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jessechf : Force Training Log

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Messagepar Volkov le 03/12 18h08

jessechf a écrit:bluff ++, je laisse mes concurents cogiter un petit peu normal jme la joue fantomas



Ah, toi aussi tu joues à ça ? Allez, sois un putain d'homme et assume tes perfs, t'en as largement les moyens en plus.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar jessechf le 03/12 20h00

moi aussi morgan content de t'avoir vu et de t'avoir eu comme pareur !

volkov : lol j'ai des concurents plutot pas mal dans ma caté au france comme loris berardi qui est très fort pour sa pas trop envie de me dévoiler au département

sinon ce soir bonne séance

squat : 6*130 (dédicasse à antoine au passage)
overhead squat : 3*10*50
leg curl : 4*10*40
+un autre exo pour les ischios dont je connais pas le nom :idiot:

abdos et etirement ++
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Messagepar Antoine G. le 03/12 21h29

Bien :)
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Messagepar pierre payet le 03/12 22h14

ta pas de vidéo de la compète?
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Messagepar jessechf le 03/12 22h32

bah faut que je réussisse a les choper c'est pas moi qui les est
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Messagepar jessechf le 03/12 22h43

[youtube]Tutz1gPWz50&list=UURMfiW_1W1Dek-AZbeWdV6A&index=1&feature=plcp[/youtube]
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Messagepar jessechf le 03/12 22h43

faut que je chope la vidéo du squat
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Messagepar morgan56 le 04/12 14h43

Merci hate de te revoir en compet !
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Messagepar jessechf le 04/12 19h26

04/12

DC : 5*90 / 6*105 PR eazy / 1*120
DI : 3*8*70
DC sérré : 2*10*60
DC supination : 2*10*50
écarté à la poulie : 3*12*30
DM : 3*6*50 :ill:
DHI : 3*8*21
élévation latérale poulie : 3*15*10
oiseaux avec haltères : 3*15*5

curl pupitre : 3*12*35
curl haltère : 3*12*18

abdos et etirement +++
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Messagepar morgan56 le 05/12 10h46

Bravo pour ton PR au bench !
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Messagepar jessechf le 05/12 19h34

merci morgan

05/12

SDT : 5*120 / 5*145 / 5*170 PR
shrug machine
traction supination : 3*10*pdc
rowing haltère : 4*10*21
rowing poulie basse : 4*15*45
rowing à un bras poulie : 4*10*30
traction poulie prise neutre : 3*10*45

triceps poulie : 3*10*45
dips : 3*15*pdc

abdos et etirements
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Messagepar RiMa le 06/12 13h04

Tu terre les 200 là !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar jessechf le 06/12 13h32

je sais pas combien sa vaut à peu près en max 5*170 mais jpence ne pas en etre loin des 200 :)
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Messagepar pierre payet le 06/12 22h20

ouais la barre des 200 va pas tarder...
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Messagepar morgan56 le 07/12 13h11

Tres bien le terre ,allez oust 200 et on en parle plus !!!
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Messagepar RiMa le 07/12 16h07

Ca va être une formalité.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Johnny Davidz le 07/12 17h35

Bravo pr ton terre! Impressionnant
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar jessechf le 10/12 19h18

10/12

squat : 5*115 / 5*132.5 PR
overhead squat : 3*10*50
leg curl : 4*10*40
machine à ischios ++

abdos et etirement ++
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Messagepar morgan56 le 11/12 07h03

Super le squat ,allez faut que ça grimpe!!!
morgan56
 
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Messagepar jessechf le 11/12 19h36

merci morgan

11/12

DC : 5*92.5 / 7*107.5 PR
DI : 3*10*70 PR
DC sérré : 2*10*70
DC supi : 2*10*55
écarté a la poulie : 3*10*35
DM : 3*6*50
DHI : 3*8*21
EL poulie : 3*15*10
oiseaux avec haltère : 3*15*5

un peu de biceps

abdos et etirements
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Messagepar theben35 le 11/12 20h01

T'as encore pris un PDC ou pas ?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar jessechf le 11/12 20h11

je suis a 81 à jeun j'ai pris 1.5 depuis la deniere compet il y a 2semaine
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Messagepar theben35 le 11/12 20h43

D'où la putain de progression !!! continue comme ça, tu es sur la bonne voie :cool:
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar Antoine G. le 11/12 20h47

Ah la vache t'as bien grossi !
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Messagepar Johnny Davidz le 11/12 20h49

A prendre autant de poids tu vas bientôt faire du squat à 300!!!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar jessechf le 11/12 21h00

theben35 a écrit:D'où la putain de progression !!! continue comme ça, tu es sur la bonne voie :cool:


merci ben :) antoine oui j'ai grossi lol 9kg depuis le mois de mai qu'on c'est vu a la compet et j'ai encore 2kg a prendre

johnny : j'aimerai bien :cool: :idiot:
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Messagepar Johnny Davidz le 12/12 09h47

Bravo, on suit la même progression pondérale! 88 KGS LE 15/10/11, 98 CE MATIN!
Mais on est encore loin du Maître
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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Messagepar Volkov le 12/12 09h58

Y'a Ludo qui était monté à 123 aussi (bon j'avoue que je l'ai latté de peu :super_lol: ).
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar alexluthor le 12/12 10h05

Belle progression, continue la NIAK
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Messagepar jessechf le 12/12 11h01

oui johnny c'est vrai qu'on est encore loin du maître quoi que 98 à jeun tu t'en raproche :D
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Messagepar attila le 12/12 15h32

Putain c'est abusé, le gros Adam est plus petit que moi et fait 14kg de plus bordel !! enfoiré de petit :evil: :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Volkov le 12/12 16h17

Tarlouze de maigre :idiot:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar Johnny Davidz le 12/12 17h03

attila a écrit:Putain c'est abusé, le gros Adam est plus petit que moi et fait 14kg de plus bordel !! enfoiré de petit :evil: :idiot:


ET TU LUI METS 50 KGS AU TERRE! :cool:
Mais il se venge au squat
Dernière édition par Johnny Davidz le 12/12 17h27, édité 1 fois.
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
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Messagepar Volkov le 12/12 17h17

Johnny Davidz a écrit:
attila a écrit:Putain c'est abusé, le gros Adam est plus petit que moi et fait 14kg de plus bordel !! enfoiré de petit :evil: :idiot:[/quote

ET TU LUI METS 50 KGS AU TERRE! :cool:
Mais il se venge au squat


Et au couché :idiot:
Et au total aussi
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar attila le 12/12 18h06

T'emballe pas garçon, papa n'est jamais très loin :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
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Messagepar Volkov le 12/12 18h09

Venant de toi je le prends plus comme une menace pédophile que comme un défi sportif :idiot:
Le gras, c'est la vie!

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Messagepar attila le 12/12 18h12

Sale con :idiot: .

Au fait, tu fais la FA en open cette année ?
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Volkov le 12/12 18h15

Normalement oui, c'est juste après les France FA Jeunes, ça me permettra de me mettre au point pour l'équipement si jamais sélection il y a...
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Messagepar jessechf le 12/12 19h33

12/12

SDT : 5*147.5 / 5*172.5 PR
traction supi : 3*8*pdc
rowing haltères : 3*10*21
rowing poulie basse : 3*12*45
tirage horizontale : 3*10*65
pull over : 3*8*40
dips : 3*10*pdc
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Messagepar Johnny Davidz le 12/12 20h56

Toi aussi t'es fort au dead!
Purée, j'ai l'impression d'être un Adam, qd je vois comme vous êtes meilleur que moi!
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
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