jessechf : Force Training Log

par **morgan56** le 12/12/2012 22h03

Bien le Dead !

par **jessechf** le 12/12/2012 22h18

Johnny Davidz a écrit:Toi aussi t'es fort au dead!
Purée, j'ai l'impression d'être un Adam, qd je vois comme vous êtes meilleur que moi!

c'est pas terrible encore 5*172.5 et toi tu as passer 180 je crois non ?

par **Johnny Davidz** le 12/12/2012 22h20

Oui mais 5@172.5 ca fait 1RM à plus de 180! Presque 200!!

par **jessechf** le 12/12/2012 22h24

je sai pas du tout combien sa vaut en max mais 1*180 pour quelqu'un qui en fait peu c'est bien

par **alexluthor** le 12/12/2012 22h31

Bien joué jesse le dead, la première fois que j'ai passé 200 au dead en compet, j'en faisais 4 à 180 à l'entrainement; tu ne dois pas en être loin

par **morgan56** le 13/12/2012 13h06

Tu dois avoir entre 195 et 200

par **jessechf** le 15/12/2012 20h32

compet départemental auhourd'hui un peu dur fatigué j'ai pal mal forcé cette semaine que des PR donc un peu cramé, le poids j'était a 81 à jeun toute la semaine j'ai été pisser 3fois dans la matinée lol arrivé à la pesée 79.8 :ill:

donc jpeu encore bouffer
105 : bon

115 : essai

115 : bon

organisation de merde, les pareurs mette 1h a charger les barres entre chaque barre une attente de 10-15min les mec disent barre chargée et en faite après non pardon on c'est trompé c'est pas pour toi il reste deux personnes avant toi pétage de plomb, mental flingué mais bon je réussi comeme le 3ème essai

par **morgan56** le 15/12/2012 21h07

Bravo pour ta compet quand mème !

par **Johnny Davidz** le 16/12/2012 09h46

Moins de 80, tu es anorexique ou quoi?
Viens ds la rubrique diététique pour power que je vais créer,
Adam et moi on va te donner des conseils pr prendre 10 kgs en qq jours!

Concernant l'orga, j'avoue que je me retrouve dans ta description.
Parfois tu te mets la gnake, et une fois assis sur le banc, ils se rendent compte que c'est pas les bonnes sécurités (et encore déjà pas mal qu'ils le réalisent....), un mec du public gueule en disant que la barre n'est pas symétriquement chargée.......et pdt ce temps tu perds ta Bruno Attitude.......

par **Kaz** le 16/12/2012 12h14

Bien joué

Johnny j'attend ta rubrique aussi alors :super_lol:

par **jessechf** le 16/12/2012 14h07

Johnny Davidz a écrit:Concernant l'orga, j'avoue que je me retrouve dans ta description.
Parfois tu te mets la gnake, et une fois assis sur le banc, ils se rendent compte que c'est pas les bonnes sécurités (et encore déjà pas mal qu'ils le réalisent....), un mec du public gueule en disant que la barre n'est pas symétriquement chargée.......et pdt ce temps tu perds ta Bruno Attitude.......

voila c'est exactement sa !

par **Ryusensei** le 16/12/2012 21h42

tres bien , tu as bien progréssé , ça fait plaisir de voir ça ,tu peux dire merci à mymy

bonne perspective aussi :cool:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 17/12/2012 10h00

super ca !!! bien jouer !!!!! continue comme ca !!!

par **jessechf** le 17/12/2012 20h19

17/12

séance de merde un peu de fatigue je pence

squat : 3*135 (échec 4ème :ill:

)
overhead squat : 2*10*50
leg curl : 4*10*40
machine à ischios

abdos et etirements

je vais redecendre a 132.5 au squat la semaine prochaine et diminuer l'assistance sur tout faut que je récupère un peu

par **Johnny Davidz** le 17/12/2012 22h11

BOIS UNE BIERE

par **jessechf** le 17/12/2012 22h25

ha oai pas mal je file m'acheter un pack d'heineken !

par **pierre payet** le 17/12/2012 22h25

tu ne fait qu'une série de squat?

par **jessechf** le 17/12/2012 22h27

j'ai fait : 5*55 / 5*75 / 5*95 / 5*115 / 3*135

par **pierre payet** le 17/12/2012 22h34

c'est de la chauffe ca jusqu'a 115. une fois que ta lourd t'en fait pas plus? ca parait light...

par **jessechf** le 17/12/2012 22h39

non une série idem au DC et dead je progresse bien comme sa

par **jessechf** le 17/12/2012 22h47

c'est un peu sa

par **pierre payet** le 17/12/2012 22h55

bon bein si bill dit que ca marche

par **morgan56** le 18/12/2012 09h52

Vouillot c'est un peu ça aussi ,une serie de travail lourde et 2 en plus legère
Je trouve pas mal en prépa sur de l'équipé ,mais insuffisant sur du raw

par **jessechf** le 18/12/2012 22h33

18/12

DC : 4*110 PR
DC decliné : 3*12*70
pull over : 4*10*40
dips : 4*10*pdc

abdos et etirement

par **Johnny Davidz** le 18/12/2012 22h39

Bravo
Ca fait tjs plaisir de s'endormir en se disant qu'on vient de faire un PR

par **jessechf** le 18/12/2012 22h48

oui c'est vrai mais un peu decu quand meme 7*107.5 la semaine derniere j'aurais bien voulu en taper minimum 5@110 mais bon on peut pas toujour etre au top la je reduis au max l'assistance jusqu'a la fin de l'année je pence pour faire du jus parce que la je suis a bloc

par **alexluthor** le 18/12/2012 23h03

Bien joué Jesse! un PR c'est fait toujours du bien au moral

par **morgan56** le 19/12/2012 11h40

Bravo pour ton PR !

par **jessechf** le 20/12/2012 00h41

19/12

SDT : 5*125 / 5*150 / 3*175 PR

abdos et etirements

par **Johnny Davidz** le 20/12/2012 08h57

ENCORE UN PR BRAVO

par **morgan56** le 20/12/2012 16h15

Ben re bravo !!!

par **jessechf** le 23/12/2012 03h51

séance de vendredi

je me suis fait plaisir c'est la fin de semaine, séance trois mouvements et un PR au DC après le squat et le dead et en fin de semaine, benjamin ma mis la pression au DC lol j'avais pas le choix.

squat : 5*92.5 / 5*112.5 / 5*132.5

SDT : 10*70 / 10*110 / 10*140

DC : 5*110 PR

par **Ryusensei** le 23/12/2012 14h07

BILL STARR ...

C'est bizzare , ça me dit quelque chose ce programme ...a mais oui , c'est le même que je fait depuis 3 ans , j'avais posté un sujet dessus en 2009 car j'avais de gros doute au départ, heureusement Rodéric m'a dit que c'était de la balle et il avait raison :
https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=3&t=11024&p=551432&hilit=bill+star

par **morgan56** le 24/12/2012 13h31

Bien joué le PR et joyeux Noel !

par **jessechf** le 25/12/2012 22h03

24/12

Squat : 5*112.5 / 5*132.5

DC : 5*95 / 6*107.5

par **Johnny Davidz** le 26/12/2012 12h37

Bon squat de Noël

par **jessechf** le 26/12/2012 12h52

merci johnny

bon ce soir soulevé de terre la niak bordel !!

par **jessechf** le 26/12/2012 20h12

26/12

SDT : 5*120 / 5*145 / 5*172.5
traction supi : 3*8*pdc
shrug barre : 4*12*100
rowing haltères : 4*10*21
rowing poulie basse : 4*12*45
tirage poulie haute : 4*12*45
pull over : 4*8*40

abdos et etirements

par **jessechf** le 27/12/2012 21h06

27/12

DC à la claque : 3*5*100 PR eazy
DC sans claque : 16*82.5
Développé décliné : 3*10*80
DC sérré : 3*10*70
DM : 3*6*50
oiseaux haltères : 3*10*10

par **pierre payet** le 28/12/2012 00h38

tu gagnes des points pour les frances c'est bien!!

que je me trompe pas, toujours en -74?

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