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jessechf : Force Training Log

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jessechf : Force Training Log

Messagepar attila le 19/01 21h22

Cool les vidéos :cool: .
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar jessechf le 21/01 20h00

résultats compet DC

105 : bon

115 : bon

120 : essai


ce soir séance de merde :ill:

Squat : 5*120 / 5*127.5 / 1*135 écroulé sur la deuxième comme une merde !!

DC : 5*100 / 5*106 / 3*112.5
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Messagepar morgan56 le 22/01 14h33

Un peu de repos et ça va repartir
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Messagepar Antoine G. le 22/01 19h42

D'accord avec Morgan, tu sors d'une compet, fais de la série de 8 cool au lieu de direct retaper du lourd.
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Messagepar jessechf le 22/01 22h33

bah en faite je me suis reposer toute la semaine dernière juste la compet DC samedi donc je pensait pas etre cramé mais si lol... demain soulevé de terre faut que sa monte :evil:
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Messagepar Johnny Davidz le 22/01 23h38

Allez, tkt, ça va repartir
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar RiMa le 23/01 07h29

3max sur 3 mouvements ça crame énormément ^^
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar jessechf le 23/01 20h15

23/12

soulevé de terre : 3*180 PR / 4*170 / 5*160 / 5*120

lombaire : 4 serie
traction : 4*8*pdc
pull over : 4*10*40
jessechf
 
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Messagepar morgan56 le 23/01 20h33

Bravo pour ton PR !!!
morgan56
 
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Messagepar alexluthor le 23/01 20h37

Bien joué Jesse ;)
alexluthor
 
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Messagepar theben35 le 23/01 21h34

La progression reprend !! :D
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
theben35
 
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Messagepar RiMa le 24/01 12h56

En sortie de compétition, décompresser 1 semaine, rattaque sur du 8reps
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar jessechf le 28/01 10h52

séance du vendredi 25/01

squat "vitesse" : 3*5*100, 3' de récup

DC "vitesse" : 3*5*80 claque, 3' de récup
jessechf
 
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Messagepar jessechf le 28/01 18h55

28/12

Squat : (sans ceinture) 5*110 / 5*130 (avec ceinture) 3*142.5 PR (sans ceinture) 5*122.5

DC à la claque : 5*102.5 / 3*112.5 PR / 5*97.5

abdos
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Messagepar morgan56 le 29/01 21h20

bien le squat ,tu va aux inter samedi ?
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Messagepar morgan56 le 29/01 21h20

le bench,aussi
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Messagepar jessechf le 29/01 21h30

non je ne suis pas qualifié aux inter ils ne veulent pas prendre ceux qui ont le niveau france fait chier
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Messagepar morgan56 le 29/01 22h06

et faire un tour ?
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Messagepar jessechf le 30/01 00h09

bah j'aurais une voiture pour y aller j'irais avec plaisir filer un coup de main
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Messagepar morgan56 le 30/01 09h58

A samedi alors on feras les choeurs dans le public :super_lol:
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Messagepar jessechf le 30/01 19h19

30/01

soulevé de terre : 5*145 / 5*170 / 3*185 PR

leg curl : 3*10*45
traction : 3*8*pdc
pull over : 3*10*40
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Messagepar theben35 le 30/01 19h28

3x185 le salop !!!!
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar morgan56 le 31/01 15h20

Bien le PR au dead ,continu !!!
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Messagepar jessechf le 01/02 17h58

merci morgan

01/02

squat à la claque "vitesse" : 5*5*77.5

DC à la claque "vitesse" : 5*5*65

tirage horizontale : 2*10*60
rowing machine : 2*10*95
curl barre : 2*10*36
triceps poulie : 2*10*30
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Messagepar jessechf le 04/02 19h36

04/02

squat : 5*110 / 5*135 / 2*150 PR / 5*125

DC à la claque : 5*90 / 5*102.5 / 2*115 PR / 5*95

pull over : 2*10*40
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Messagepar jessechf le 06/02 18h33

06/02

soulevé de terre : 5*147.5 / 5*172.5 / échec à 192.5 manque le verouillage, un peu de fatigue dûe au squat de lundi je pence

leg curl : 2*10*40
traction pro : 2*8*pdc
traction supi : 2*8*pdc
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Messagepar alexluthor le 06/02 19h28

Avec 3 à 185 tu dois faire 200 au terre :evil: allez jesse c'est vrai que le squat a du te cramer :ill:
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Messagepar Johnny Davidz le 06/02 19h41

Bien qd même!
5@172.5 je trouve ça beau
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
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Messagepar jessechf le 06/02 20h20

alexluthor a écrit:Avec 3 à 185 tu dois faire 200 au terre :evil: allez jesse c'est vrai que le squat a du te cramer :ill:


200 c'est l'objectif au france j'en rêve de cette barre lol

Johnny Davidz a écrit:Bien qd même!
5@172.5 je trouve ça beau


merci johnny
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Messagepar morgan56 le 06/02 20h58

Vu comment c'est monté aux Bretagnes , ne t'inquiète pas tu les as les 200 et facile
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Messagepar alexluthor le 06/02 21h47

Tu vas les faire c'est sûr :evil:
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Messagepar jessechf le 11/02 18h41

11/02

pdc : 84kg

soulevé de terre : 5*147.5 / 5*175 / 3*185 / 1*190

DC à la claque : 5*90 / 5*105 / 3*115 PR / 2*120 PR / 1*125 PR
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Messagepar morgan56 le 11/02 18h43

Bravo pour tes 2 Prs au bench , le terre tu l'as senti comment ?
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Messagepar jessechf le 11/02 18h45

le terre au début pas trop en forme et puis après un bon coup de nerf et d'énorme cri sa grimpe ! ha et 3 PR morgan lol :D
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Messagepar morgan56 le 11/02 18h48

Desolé je me faits vieux , je vois plus tres bien .
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Messagepar pierre payet le 11/02 21h38

ta vraiment rien branlé samedi... :lol:
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Messagepar jessechf le 11/02 21h58

non j'ai pas fait grand chose c'est vrai :lol: juste une barre pas de fatigue du jus ++ les perfs explose la !!
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Messagepar jessechf le 11/02 22h07



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Messagepar pierre payet le 11/02 22h10

tu doit etre 127.5-130 kg, le podium easy samedi prochain
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Messagepar jessechf le 11/02 22h15



j'espère !!
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