jessechf : Force Training Log

par **attila** le 19/01/2013 22h22

Cool les vidéos :cool:

.

par **jessechf** le 21/01/2013 21h00

résultats compet DC

105 : bon

115 : bon

120 : essai

ce soir séance de merde :ill:

Squat : 5*120 / 5*127.5 / 1*135 écroulé sur la deuxième comme une merde !!

DC : 5*100 / 5*106 / 3*112.5

par **morgan56** le 22/01/2013 15h33

Un peu de repos et ça va repartir

par **Antoine G.** le 22/01/2013 20h42

D'accord avec Morgan, tu sors d'une compet, fais de la série de 8 cool au lieu de direct retaper du lourd.

par **jessechf** le 22/01/2013 23h33

bah en faite je me suis reposer toute la semaine dernière juste la compet DC samedi donc je pensait pas etre cramé mais si lol... demain soulevé de terre faut que sa monte :evil:

par **Johnny Davidz** le 23/01/2013 00h38

Allez, tkt, ça va repartir

par **RiMa** le 23/01/2013 08h29

3max sur 3 mouvements ça crame énormément ^^

par **jessechf** le 23/01/2013 21h15

23/12

soulevé de terre : 3*180 PR / 4*170 / 5*160 / 5*120

lombaire : 4 serie
traction : 4*8*pdc
pull over : 4*10*40

par **morgan56** le 23/01/2013 21h33

Bravo pour ton PR !!!

par **alexluthor** le 23/01/2013 21h37

Bien joué Jesse

par **theben35** le 23/01/2013 22h34

La progression reprend !!

par **RiMa** le 24/01/2013 13h56

En sortie de compétition, décompresser 1 semaine, rattaque sur du 8reps

par **jessechf** le 28/01/2013 11h52

séance du vendredi 25/01

squat "vitesse" : 3*5*100, 3' de récup

DC "vitesse" : 3*5*80 claque, 3' de récup

par **jessechf** le 28/01/2013 19h55

28/12

Squat : (sans ceinture) 5*110 / 5*130 (avec ceinture) 3*142.5 PR (sans ceinture) 5*122.5

DC à la claque : 5*102.5 / 3*112.5 PR / 5*97.5

abdos

par **morgan56** le 29/01/2013 22h20

bien le squat ,tu va aux inter samedi ?

par **morgan56** le 29/01/2013 22h20

le bench,aussi

par **jessechf** le 29/01/2013 22h30

non je ne suis pas qualifié aux inter ils ne veulent pas prendre ceux qui ont le niveau france fait chier

par **morgan56** le 29/01/2013 23h06

et faire un tour ?

par **jessechf** le 30/01/2013 01h09

bah j'aurais une voiture pour y aller j'irais avec plaisir filer un coup de main

par **morgan56** le 30/01/2013 10h58

A samedi alors on feras les choeurs dans le public :super_lol:

par **jessechf** le 30/01/2013 20h19

30/01

soulevé de terre : 5*145 / 5*170 / 3*185 PR

leg curl : 3*10*45
traction : 3*8*pdc
pull over : 3*10*40

par **theben35** le 30/01/2013 20h28

3x185 le salop !!!!

par **morgan56** le 31/01/2013 16h20

Bien le PR au dead ,continu !!!

par **jessechf** le 01/02/2013 18h58

merci morgan

01/02

squat à la claque "vitesse" : 5*5*77.5

DC à la claque "vitesse" : 5*5*65

tirage horizontale : 2*10*60
rowing machine : 2*10*95
curl barre : 2*10*36
triceps poulie : 2*10*30

par **jessechf** le 04/02/2013 20h36

04/02

squat : 5*110 / 5*135 / 2*150 PR / 5*125

DC à la claque : 5*90 / 5*102.5 / 2*115 PR / 5*95

pull over : 2*10*40

par **jessechf** le 06/02/2013 19h33

06/02

soulevé de terre : 5*147.5 / 5*172.5 / échec à 192.5 manque le verouillage, un peu de fatigue dûe au squat de lundi je pence

leg curl : 2*10*40
traction pro : 2*8*pdc
traction supi : 2*8*pdc

par **alexluthor** le 06/02/2013 20h28

Avec 3 à 185 tu dois faire 200 au terre :evil:

allez jesse c'est vrai que le squat a du te cramer :ill:

par **Johnny Davidz** le 06/02/2013 20h41

Bien qd même!
5@172.5 je trouve ça beau

par **jessechf** le 06/02/2013 21h20

alexluthor a écrit:Avec 3 à 185 tu dois faire 200 au terre allez jesse c'est vrai que le squat a du te cramer

200 c'est l'objectif au france j'en rêve de cette barre lol

Johnny Davidz a écrit:Bien qd même!
5@172.5 je trouve ça beau

merci johnny

par **morgan56** le 06/02/2013 21h58

Vu comment c'est monté aux Bretagnes , ne t'inquiète pas tu les as les 200 et facile

par **alexluthor** le 06/02/2013 22h47

Tu vas les faire c'est sûr :evil:

par **jessechf** le 11/02/2013 19h41

11/02

pdc : 84kg

soulevé de terre : 5*147.5 / 5*175 / 3*185 / 1*190

DC à la claque : 5*90 / 5*105 / 3*115 PR / 2*120 PR / 1*125 PR

par **morgan56** le 11/02/2013 19h43

Bravo pour tes 2 Prs au bench , le terre tu l'as senti comment ?

par **jessechf** le 11/02/2013 19h45

le terre au début pas trop en forme et puis après un bon coup de nerf et d'énorme cri sa grimpe ! ha et 3 PR morgan lol

par **morgan56** le 11/02/2013 19h48

Desolé je me faits vieux , je vois plus tres bien .

par **pierre payet** le 11/02/2013 22h38

ta vraiment rien branlé samedi... :lol:

par **jessechf** le 11/02/2013 22h58

non j'ai pas fait grand chose c'est vrai :lol:

juste une barre pas de fatigue du jus ++ les perfs explose la !!

par **jessechf** le 11/02/2013 23h07

par **pierre payet** le 11/02/2013 23h10

tu doit etre 127.5-130 kg, le podium easy samedi prochain

par **jessechf** le 11/02/2013 23h15

j'espère !!

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