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jessechf : Force Training Log

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jessechf : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 25/02 18h04

Dommage pour tes 2 echecs , mais bravo pour ta 2eme place , tu à fait du bon boulot !
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Messagepar nonopoyet le 28/02 15h37

Bavo Jess, je serais bien resté pour gueuler sur tes barres mais finalement on est parti un peu plus tôt que prévu.
Un petit titre de vice-champion de France, ça se fête !
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



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Messagepar alexluthor le 28/02 19h23

Superbe compet Jesse un grand BRAVO!!!
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Messagepar Alan le 28/02 20h05

montre a quoi tu ressemble !
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Messagepar jessechf le 28/02 22h42

merci les gars :)


sinon pour alan ;)
Fichiers joints
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Dernière édition par jessechf le 28/02 22h46, édité 1 fois.
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Messagepar jessechf le 28/02 22h45

à droite :idiot:
Fichiers joints
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Messagepar jessechf le 02/03 15h41

bon je poste mes entrainements de cette semaine

lundi 25 / 02

DC : 1*10*100 PR
DI : 1*10*80 PR

triceps +++++

squat : 3*5*85 vitesse

mercredi 27 / 02

soulevé de terre tradi : 3*5*107.5 vitesse, technique
" " " sumo : 3*5*107.5 " "

oiseaux, rowing haltères, rowing yate, traction poulie devant

vendredi 01 / 03

DC : 5*110 / 2*123.5 PR
DC sérré : 3* 6*85
biceps et triceps +++++
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Messagepar morgan56 le 02/03 16h04

Bravo pour tes PRs Jess !
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Messagepar jessechf le 02/03 16h23

merci morgan :)
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Messagepar jessechf le 05/03 11h45

04 / 03

séance de merde... fatigue du week-end je pense

DC : 5*102.5 / 2*120 3ème aidé :ill:
DC sérré : 3*6*90
pull over
triceps poulie
biceps

squat "vitesse" : 2*6*100
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Messagepar bodyman35 le 05/03 12h00

bravo pr ton PR !!! ta kasi ke mm niveau que anthony continue comme ca!! jespere que tu fais landurance dc!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar jessechf le 07/03 20h30

bodyman35 a écrit:bravo pr ton PR !!! ta kasi ke mm niveau que anthony continue comme ca!! jespere que tu fais landurance dc!!


merci bruno, oui je fait l'endurance DC

séance de mercredi 07/03

DC : 5*102.5 / 3*120 PR

soulevé de terre "technique, vitesse" tradi : 1*5*120
" " " " sumo : 1*5*120

oiseaux : 3*12*7
rowing haltères : 3*12*21
rowing yates : 3*12*50
traction poulie : 3*12

abdos et étirements
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Messagepar alexluthor le 07/03 22h12

Bien joué Jesse le PR, quels objectifs pour l'endurance DC?
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Messagepar nonopoyet le 08/03 10h19

Tu fais aussi les France DC le week end prochain ?
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barre max (développé couché non claqué)225 kg



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Messagepar jessechf le 08/03 11h50

alexluthor a écrit:Bien joué Jesse le PR, quels objectifs pour l'endurance DC?


j'aimerais bien faire 12*100 ce serait cool

nonopoyet a écrit:Tu fais aussi les France DC le week end prochain ?


yes of course
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Messagepar RiMa le 08/03 13h06

A la west side, ils disent toujours que le 'terre vitesse' se fait en style oppose de celui que tu fais en compete.
Je n ai jamais su pourquoi.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar pierre payet le 08/03 13h21

12 a 100 kg c'est cool, j'en fait que 16...
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Messagepar morgan56 le 08/03 14h37

moi un petit 13 :confused:
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Messagepar jessechf le 08/03 19h50

08 / 03

DC : 11*100 PR (vidéo)
DI : 10*80
curl barre : 8*40
dips


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Messagepar jessechf le 08/03 21h30



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Messagepar morgan56 le 11/03 19h18

Un poids de crevette une force de bison ! :super_lol:
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Messagepar jessechf le 11/03 21h18



merci morgan :) mais je suis faible encore...

séance de ce soir

barre de départ pour ce week-end

donc sa donne 115 / 125
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Messagepar RiMa le 12/03 14h12

Bien les perfs :)
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar alexluthor le 17/03 00h10

Sympa d'avoir fait ta connaissance Jesse
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Messagepar jessechf le 19/03 09h32

bon résultats de ce week-end...pas terrible...

arrivé à l'hotel vendredi soir crevé par la route, 1h30 dans les bouchons bref la merde, samedi toute la journée à regarder les barres il n'y avait pas trop d'ambiance je m'endormait, pas de musique rien. Le soir resto avec le club de tarare où on c'est bien marrer c'était cool, coucher à 1h réveillé à 7h30 :ill:

bref vient le moment ou je commence à m'échauffer sa allait plutôt bien, je fait ma première barre sur le plateau à 115 facile, 125 en deuxième je reste scotché deux fois, claques hyper longues, pas de jus...

ha oui et alex t'es pas si vieux que sa en faite ;)
jessechf
 
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Messagepar jessechf le 19/03 09h38

séance du 18 / 03

squat : 4*15*80

DC : 4*15*65

SDT (tradi) : 4*15*100

leg curl : 4*15*20

DI : 4*15*30

oiseaux : 4*15*7

rowing haltère : 4*15*15

rowing barre : 4*15*35

tout enchainé, 1-2 minutes de repos entre squat - DC -terre
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Messagepar Volkov le 19/03 09h47

jessechf a écrit:
bref vient le moment ou je commence à m'échauffer sa allait plutôt bien, je fait ma première barre sur le plateau à 115 facile, 125 en deuxième je reste scotché deux fois, claques hyper longues, pas de jus...



Les claques longues c'était une constante pour les athlètes non équipés faut croire :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar bodyman35 le 19/03 14h28

felicitation jess pour ta palce au france !!!!!!!!! et ta bien progresse raw au DC :super_lol: :cool:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
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Messagepar morgan56 le 20/03 18h35

Bravo , Jess !
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Messagepar jessechf le 21/03 13h19

19 / 03

15 min cardio intensif + abdos +++, biceps, triceps


20 / 03

séance haltéro

4*10*45 épaulé jeté
3*4*40 arraché

10 min cardio intensif + abdos
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Messagepar RiMa le 21/03 16h31

Tu es forme en haltero ? Tu pourrais m indiquer un endroit sur ma région ou je pourrais apprendre ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar jessechf le 21/03 20h01

rima : j'ai chance d'avoir un ancien haltéro dans ma salle il avait un bon niveau quand il en fesait c'est lui qui m'append sa va je me débrouille pas mal (quand c'est pas lourd) lol

séance de ce soir

DC : 11*100

10 min cardio, abdos
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Messagepar Volkov le 21/03 23h34

T'es dans quelle région Rima ?
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar RiMa le 22/03 17h11

J'habite sur grenoble en isere.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar jessechf le 26/03 09h02

25 / 03

début du régime pdc : 82.5

DC : 10*100 / 8*100

circuit

squat : 15*72.5

leg curl : 15*20

DC : 15*60

DC décliné : 15*50

SDT (tradi) : 15*87.5

oiseaux : 15*7

rowing barre : 15*50

haltère au front : 15*20

tout enchainé 4 tours 1.30 de repos max après les 3 mouvements (1 tour en 12 min)
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Messagepar morgan56 le 26/03 09h51

Programme plage ?
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Messagepar jessechf le 26/03 11h30

yes morgan :p
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Messagepar Johnny Davidz le 26/03 23h51

Pourquoi, on se met torse nu sur les plages en Bretagne?
02/04/13=87kgs
22/12/12=98kgs
Objectif PDC : 83kgs
DC RAW (only):
10@130, 5@145 3@150 1@160
SDT RAW :
1x200 (peu pratiqué)
SQUAT RAW
5@140/2@152.5/1@162.5
DIPS :
60reps PDC
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Messagepar RiMa le 27/03 10h20

Y'a des plages en bretagne ?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Volkov le 27/03 10h44

Avec des putes et de la coke selon les heures.
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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