jessechf : Force Training Log

par **morgan56** le 25/02/2013 19h04

Dommage pour tes 2 echecs , mais bravo pour ta 2eme place , tu à fait du bon boulot !

par **nonopoyet** le 28/02/2013 16h37

Bavo Jess, je serais bien resté pour gueuler sur tes barres mais finalement on est parti un peu plus tôt que prévu.
Un petit titre de vice-champion de France, ça se fête !

par **alexluthor** le 28/02/2013 20h23

Superbe compet Jesse un grand BRAVO!!!

par **Alan** le 28/02/2013 21h05

montre a quoi tu ressemble !

par **jessechf** le 28/02/2013 23h42

merci les gars

sinon pour alan

par **jessechf** le 28/02/2013 23h45

à droite

par **jessechf** le 02/03/2013 16h41

bon je poste mes entrainements de cette semaine

lundi 25 / 02

DC : 1*10*100 PR
DI : 1*10*80 PR

triceps +++++

squat : 3*5*85 vitesse

mercredi 27 / 02

soulevé de terre tradi : 3*5*107.5 vitesse, technique
" " " sumo : 3*5*107.5 " "

oiseaux, rowing haltères, rowing yate, traction poulie devant

vendredi 01 / 03

DC : 5*110 / 2*123.5 PR
DC sérré : 3* 6*85
biceps et triceps +++++

par **morgan56** le 02/03/2013 17h04

Bravo pour tes PRs Jess !

par **jessechf** le 02/03/2013 17h23

merci morgan

par **jessechf** le 05/03/2013 12h45

04 / 03

séance de merde... fatigue du week-end je pense

DC : 5*102.5 / 2*120 3ème aidé :ill:

DC sérré : 3*6*90
pull over
triceps poulie
biceps

squat "vitesse" : 2*6*100

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 05/03/2013 13h00

bravo pr ton PR !!! ta kasi ke mm niveau que anthony continue comme ca!! jespere que tu fais landurance dc!!

par **jessechf** le 07/03/2013 21h30

bodyman35 a écrit:bravo pr ton PR !!! ta kasi ke mm niveau que anthony continue comme ca!! jespere que tu fais landurance dc!!

merci bruno, oui je fait l'endurance DC

séance de mercredi 07/03

DC : 5*102.5 / 3*120 PR

soulevé de terre "technique, vitesse" tradi : 1*5*120
" " " " sumo : 1*5*120

oiseaux : 3*12*7
rowing haltères : 3*12*21
rowing yates : 3*12*50
traction poulie : 3*12

abdos et étirements

par **alexluthor** le 07/03/2013 23h12

Bien joué Jesse le PR, quels objectifs pour l'endurance DC?

par **nonopoyet** le 08/03/2013 11h19

Tu fais aussi les France DC le week end prochain ?

par **jessechf** le 08/03/2013 12h50

alexluthor a écrit:Bien joué Jesse le PR, quels objectifs pour l'endurance DC?

j'aimerais bien faire 12*100 ce serait cool

nonopoyet a écrit:Tu fais aussi les France DC le week end prochain ?

yes of course

par **RiMa** le 08/03/2013 14h06

A la west side, ils disent toujours que le 'terre vitesse' se fait en style oppose de celui que tu fais en compete.
Je n ai jamais su pourquoi.

par **pierre payet** le 08/03/2013 14h21

12 a 100 kg c'est cool, j'en fait que 16...

par **morgan56** le 08/03/2013 15h37

moi un petit 13 :confused:

par **jessechf** le 08/03/2013 20h50

08 / 03

DC : 11*100 PR (vidéo)
DI : 10*80
curl barre : 8*40
dips

par **jessechf** le 08/03/2013 22h30

par **morgan56** le 11/03/2013 20h18

Un poids de crevette une force de bison ! :super_lol:

par **jessechf** le 11/03/2013 22h18

merci morgan

mais je suis faible encore...

séance de ce soir

barre de départ pour ce week-end

donc sa donne 115 / 125

par **RiMa** le 12/03/2013 15h12

Bien les perfs

par **alexluthor** le 17/03/2013 01h10

Sympa d'avoir fait ta connaissance Jesse

par **jessechf** le 19/03/2013 10h32

bon résultats de ce week-end...pas terrible...

arrivé à l'hotel vendredi soir crevé par la route, 1h30 dans les bouchons bref la merde, samedi toute la journée à regarder les barres il n'y avait pas trop d'ambiance je m'endormait, pas de musique rien. Le soir resto avec le club de tarare où on c'est bien marrer c'était cool, coucher à 1h réveillé à 7h30 :ill:

bref vient le moment ou je commence à m'échauffer sa allait plutôt bien, je fait ma première barre sur le plateau à 115 facile, 125 en deuxième je reste scotché deux fois, claques hyper longues, pas de jus...

ha oui et alex t'es pas si vieux que sa en faite

par **jessechf** le 19/03/2013 10h38

séance du 18 / 03

squat : 4*15*80

DC : 4*15*65

SDT (tradi) : 4*15*100

leg curl : 4*15*20

DI : 4*15*30

oiseaux : 4*15*7

rowing haltère : 4*15*15

rowing barre : 4*15*35

tout enchainé, 1-2 minutes de repos entre squat - DC -terre

par **Volkov** le 19/03/2013 10h47

jessechf a écrit:
bref vient le moment ou je commence à m'échauffer sa allait plutôt bien, je fait ma première barre sur le plateau à 115 facile, 125 en deuxième je reste scotché deux fois, claques hyper longues, pas de jus...

Les claques longues c'était une constante pour les athlètes non équipés faut croire :idiot:

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 19/03/2013 15h28

felicitation jess pour ta palce au france !!!!!!!!! et ta bien progresse raw au DC :super_lol:

par **morgan56** le 20/03/2013 19h35

Bravo , Jess !

par **jessechf** le 21/03/2013 14h19

19 / 03

15 min cardio intensif + abdos +++, biceps, triceps

20 / 03

séance haltéro

4*10*45 épaulé jeté
3*4*40 arraché

10 min cardio intensif + abdos

par **RiMa** le 21/03/2013 17h31

Tu es forme en haltero ? Tu pourrais m indiquer un endroit sur ma région ou je pourrais apprendre ?

par **jessechf** le 21/03/2013 21h01

rima : j'ai chance d'avoir un ancien haltéro dans ma salle il avait un bon niveau quand il en fesait c'est lui qui m'append sa va je me débrouille pas mal (quand c'est pas lourd) lol

séance de ce soir

DC : 11*100

10 min cardio, abdos

par **Volkov** le 22/03/2013 00h34

T'es dans quelle région Rima ?

par **RiMa** le 22/03/2013 18h11

J'habite sur grenoble en isere.

par **jessechf** le 26/03/2013 10h02

25 / 03

début du régime pdc : 82.5

DC : 10*100 / 8*100

circuit

squat : 15*72.5

leg curl : 15*20

DC : 15*60

DC décliné : 15*50

SDT (tradi) : 15*87.5

oiseaux : 15*7

rowing barre : 15*50

haltère au front : 15*20

tout enchainé 4 tours 1.30 de repos max après les 3 mouvements (1 tour en 12 min)

par **morgan56** le 26/03/2013 10h51

Programme plage ?

par **jessechf** le 26/03/2013 12h30

yes morgan

par **Johnny Davidz** le 27/03/2013 00h51

Pourquoi, on se met torse nu sur les plages en Bretagne?

par **RiMa** le 27/03/2013 11h20

Y'a des plages en bretagne ?

par **Volkov** le 27/03/2013 11h44

Avec des putes et de la coke selon les heures.

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