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jessechf : Force Training Log

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Messagepar jessechf le 11/04 13h00

650 c'est aussi mon objectif pour les bretagnes

235 / 180 / 235
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Messagepar morgan56 le 11/04 13h09

Moi pour les Frances vétérants 235 , 155 , 260
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Messagepar jessechf le 11/04 13h11

gros dead !
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Messagepar morgan56 le 11/04 13h16

Quand il passera :super_lol:
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Messagepar morgan56 le 11/04 13h42

ça te feras de bonnes barres avec un tres bon couché !
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Messagepar RiMa le 12/04 07h19

650 c'est aussi mon objectif pour les bretagnes
Raw ou équipé?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar jessechf le 12/04 09h19

équipé
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Messagepar Volkov le 12/04 09h40

Tarlouze! Bruno Carré vaincra!
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar morgan56 le 12/04 17h34

Mais moi avec 650 je serais international !!!
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Messagepar RiMa le 13/04 07h04

Tu pèses combien jess?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar nonopoyet le 13/04 09h35

jessechf a écrit:650 c'est aussi mon objectif pour les bretagnes

235 / 180 / 235


un couché à 180 Jess ? Pas mal du tout.

morgan56 a écrit:Mais moi avec 650 je serais international !!!


+1 :cool:
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



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Messagepar bodyman35 le 13/04 10h42

enorme jess comme objectif !!!! surtt pour ton age !!!!! :ill: :ill:
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar alexluthor le 13/04 13h37

Et un bourrin de plus un! Bel objectif jesse, maintenant faut t'envoyer mon gars :evil:
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Messagepar jessechf le 14/04 17h09

nonopoyet : sa va 180 équipé c'est pas énorme

rima : la je suis actuellement en sèche je suis a 80kg

bruno et alex : oui sa fait un bel objectif mais je suis assez confiant quand je vais repartir en prise de masse lente et que je vais reprendre la force, 83 sec les perfs vont exploser, en + je progresse bien niveau pontage je suis passer à 16cm ! donc je pense que sa va aussi augmenter mes perfs au dc
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Messagepar attila le 14/04 17h36

Tarlouze, pas besoin de ponter quand on est un homme :idiot: :jaloux: :toutraide:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar morgan56 le 15/04 09h18

En core un breton avec de grosse , grosse perf !!!
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Messagepar jessechf le 15/04 18h45

15 / 04

PDC : 80.5kg

squat : 12*105

DC : 8*85 à la claque (pied à plat en mode handicapé) :ill:

leg curl : 4*10*35
leg extension : 4*10*35
DMD : 4*10*30
haltère au front : 4*10*10
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Messagepar Antoine G. le 15/04 19h57

Qu'est-ce que c'est que ces charges et exos de lopette ?
Tu veux pas faire les mollets tant que t'y es ? :idiot:
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Messagepar theben35 le 15/04 20h17

Et le pire dans tout ça c'est qu'il est grassouillet
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar pierre payet le 15/04 20h39

une sèche?? qu'elle drole d'idée... :idiot:
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Messagepar jessechf le 15/04 22h52

têtard arrête avec tes 25% de M.G bordel ! jaloux lol

antoine : je suis en foncier j'augmente progressivement j'ai commencer le foncier après les frances à 40% en série de 15 en augmentant de 2.5% chaque semaine, 4 semaines la je suis passer en série de 12 à 65% je vais faire aussi 4 semaines, après 10...
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Messagepar RiMa le 17/04 07h04

C'est pour le body plage!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar jessechf le 18/04 09h49

17 / 04

pdc : 79.5 kg

soulevé de terre (tradi) : 10*110 / 1*130 :ill:

circuit dos, biceps 4 tours :

sdt jambes tendus : 10*80

rowing haltères : 10*21

traction poulie supi : 10*50

rowing barre : 10*60

curl poulie : 10*30
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Messagepar morgan56 le 18/04 10h08

C'est du foncier 1 x 130 kg ?
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Messagepar jessechf le 18/04 10h12

non lol, je voulais monter un peu voir si j'avais progresser un peu en tradi (pour la compet du mois de mai par équipe je voudrais faire ma première barre en tradi si je progresse un peu lol) la à 150 elle décole même pas ^^, objectif 160 déja en première barre lol
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Messagepar morgan56 le 18/04 10h25

ça viendras tu est solide !
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Messagepar jessechf le 18/04 10h29

oui sa va grimper j'espere (je ne devrais pas trop avoir de malà progresser vu le faible niveau que j'ai en tradi lol)
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Messagepar pierre payet le 18/04 20h12

entre 150 et 200 ca fait quand meme une sacrée diff...
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Messagepar jessechf le 18/04 20h27

oui je suis une brêle en tradi , après je suis capable de les faire les 150 en tradi mais c'est dos rond et à l'arrache lol
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Messagepar pierre payet le 18/04 20h28

te blesses pas surtout, ou tu pourras pas voir la pété que vous allez vous prendre dans 1 mois :idiot:
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Messagepar jessechf le 18/04 20h30

j'ai déja une merde à l'épaule sa fait deux trois semaine que je peux pas trop forcer au DC et puis la je suis en mode sèche lol donc je ferais surement des barres de merde ^^
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Messagepar pierre payet le 18/04 20h47

tu veux etre tout beau pour cet été :idiot:
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Messagepar jessechf le 18/04 20h52

yes marre du gras lol et puis t'es plus fort sec que gras ! et si je veux monter à 93 après j'aimerais le faire sans trop de gras ^^
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Messagepar pierre payet le 18/04 20h58

si je serais toi je ferais l'inverse, prendre ton temps a monter en 93, petit a petit, plutot que de finir a 75-76 kilo en aout et devoir prendre 10-15 kg derrière et d'un coup pour etre compétitif, nan?
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Messagepar jessechf le 18/04 21h03

non je verrais je tirerais peut-être en 83 je sais pas trop encore lol je me déciderais après l'été :idiot:
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Messagepar jessechf le 18/04 21h04

toute fason je ne pense pas faire quelque chose d'énorme pour ma première année espoir
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Messagepar pierre payet le 18/04 21h10

ah en 83 ca c'est de la caté!!! :idiot:

après en 93, en étant un peu plus lourd il y a moyen de faire un bon podium! tu prend les 3 premiers qui vont en open, robin le pote a polo qui monte, je pense que tu a tas place!
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Messagepar jessechf le 18/04 21h17

ce sera peut-être 93 léger ! il y aura loris mon concurent de cette année qui monte en 93 aussi... et robin :evil:
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Messagepar pierre payet le 18/04 21h19

bein restes en 83 alors! c'est la qu'ils sont les vrai! :cool:
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Messagepar jessechf le 18/04 21h21

on verra lol ou alors je prends 20kg et j'exile en 105
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