jessechf : Force Training Log

par **jessechf** le 11/04/2013 14h00

650 c'est aussi mon objectif pour les bretagnes

235 / 180 / 235

par **morgan56** le 11/04/2013 14h09

Moi pour les Frances vétérants 235 , 155 , 260

par **jessechf** le 11/04/2013 14h11

gros dead !

par **morgan56** le 11/04/2013 14h16

Quand il passera :super_lol:

par **morgan56** le 11/04/2013 14h42

ça te feras de bonnes barres avec un tres bon couché !

par **RiMa** le 12/04/2013 08h19

650 c'est aussi mon objectif pour les bretagnes

Raw ou équipé?

par **jessechf** le 12/04/2013 10h19

équipé

par **Volkov** le 12/04/2013 10h40

Tarlouze! Bruno Carré vaincra!

par **morgan56** le 12/04/2013 18h34

Mais moi avec 650 je serais international !!!

par **RiMa** le 13/04/2013 08h04

Tu pèses combien jess?

par **nonopoyet** le 13/04/2013 10h35

jessechf a écrit:650 c'est aussi mon objectif pour les bretagnes

235 / 180 / 235

un couché à 180 Jess ? Pas mal du tout.

morgan56 a écrit:Mais moi avec 650 je serais international !!!

+1

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 13/04/2013 11h42

enorme jess comme objectif !!!! surtt pour ton age !!!!! :ill:

par **alexluthor** le 13/04/2013 14h37

Et un bourrin de plus un! Bel objectif jesse, maintenant faut t'envoyer mon gars :evil:

par **jessechf** le 14/04/2013 18h09

nonopoyet : sa va 180 équipé c'est pas énorme

rima : la je suis actuellement en sèche je suis a 80kg

bruno et alex : oui sa fait un bel objectif mais je suis assez confiant quand je vais repartir en prise de masse lente et que je vais reprendre la force, 83 sec les perfs vont exploser, en + je progresse bien niveau pontage je suis passer à 16cm ! donc je pense que sa va aussi augmenter mes perfs au dc

par **attila** le 14/04/2013 18h36

Tarlouze, pas besoin de ponter quand on est un homme :idiot:

:jaloux: :toutraide:

par **morgan56** le 15/04/2013 10h18

En core un breton avec de grosse , grosse perf !!!

par **jessechf** le 15/04/2013 19h45

15 / 04

PDC : 80.5kg

squat : 12*105

DC : 8*85 à la claque (pied à plat en mode handicapé) :ill:

leg curl : 4*10*35
leg extension : 4*10*35
DMD : 4*10*30
haltère au front : 4*10*10

par **Antoine G.** le 15/04/2013 20h57

Qu'est-ce que c'est que ces charges et exos de lopette ?
Tu veux pas faire les mollets tant que t'y es ? :idiot:

par **theben35** le 15/04/2013 21h17

Et le pire dans tout ça c'est qu'il est grassouillet

par **pierre payet** le 15/04/2013 21h39

une sèche?? qu'elle drole d'idée... :idiot:

par **jessechf** le 15/04/2013 23h52

têtard arrête avec tes 25% de M.G bordel ! jaloux lol

antoine : je suis en foncier j'augmente progressivement j'ai commencer le foncier après les frances à 40% en série de 15 en augmentant de 2.5% chaque semaine, 4 semaines la je suis passer en série de 12 à 65% je vais faire aussi 4 semaines, après 10...

par **RiMa** le 17/04/2013 08h04

C'est pour le body plage!

par **jessechf** le 18/04/2013 10h49

17 / 04

pdc : 79.5 kg

soulevé de terre (tradi) : 10*110 / 1*130 :ill:

circuit dos, biceps 4 tours :

sdt jambes tendus : 10*80

rowing haltères : 10*21

traction poulie supi : 10*50

rowing barre : 10*60

curl poulie : 10*30

par **morgan56** le 18/04/2013 11h08

C'est du foncier 1 x 130 kg ?

par **jessechf** le 18/04/2013 11h12

non lol, je voulais monter un peu voir si j'avais progresser un peu en tradi (pour la compet du mois de mai par équipe je voudrais faire ma première barre en tradi si je progresse un peu lol) la à 150 elle décole même pas ^^, objectif 160 déja en première barre lol

par **morgan56** le 18/04/2013 11h25

ça viendras tu est solide !

par **jessechf** le 18/04/2013 11h29

oui sa va grimper j'espere (je ne devrais pas trop avoir de malà progresser vu le faible niveau que j'ai en tradi lol)

par **pierre payet** le 18/04/2013 21h12

entre 150 et 200 ca fait quand meme une sacrée diff...

par **jessechf** le 18/04/2013 21h27

oui je suis une brêle en tradi , après je suis capable de les faire les 150 en tradi mais c'est dos rond et à l'arrache lol

par **pierre payet** le 18/04/2013 21h28

te blesses pas surtout, ou tu pourras pas voir la pété que vous allez vous prendre dans 1 mois :idiot:

par **jessechf** le 18/04/2013 21h30

j'ai déja une merde à l'épaule sa fait deux trois semaine que je peux pas trop forcer au DC et puis la je suis en mode sèche lol donc je ferais surement des barres de merde ^^

par **pierre payet** le 18/04/2013 21h47

tu veux etre tout beau pour cet été :idiot:

par **jessechf** le 18/04/2013 21h52

yes marre du gras lol et puis t'es plus fort sec que gras ! et si je veux monter à 93 après j'aimerais le faire sans trop de gras ^^

par **pierre payet** le 18/04/2013 21h58

si je serais toi je ferais l'inverse, prendre ton temps a monter en 93, petit a petit, plutot que de finir a 75-76 kilo en aout et devoir prendre 10-15 kg derrière et d'un coup pour etre compétitif, nan?

par **jessechf** le 18/04/2013 22h03

non je verrais je tirerais peut-être en 83 je sais pas trop encore lol je me déciderais après l'été :idiot:

par **jessechf** le 18/04/2013 22h04

toute fason je ne pense pas faire quelque chose d'énorme pour ma première année espoir

par **pierre payet** le 18/04/2013 22h10

ah en 83 ca c'est de la caté!!! :idiot:

après en 93, en étant un peu plus lourd il y a moyen de faire un bon podium! tu prend les 3 premiers qui vont en open, robin le pote a polo qui monte, je pense que tu a tas place!