thibaut : Musculation Training Log

par **Rey Mysterio RM** le 09/03/2012 23h21

Ok ça marche, tu ne bossent pas l'arrière de l'épaule car tu prends déjà assez en bossant le dos ?

par **thibaut** le 09/03/2012 23h27

Ba en generale je fait des elevations latérale droit et d'autres série penché en avant (en gardant le dos droit bien sur) pour travaillé l'arriere de l'épaule mais c'est vrai qui prend deja pas mal en faisant le dos.

par **tonio69** le 09/03/2012 23h32

EL 3*10*12kg??

Putain moi j'en fais 20rep et j'ai 0 epaules :ill:

par **Mike_83** le 10/03/2012 13h39

thibaut a écrit:@Mike_83 Le cardio c'est juste parceque j'aime bien en faire un peu de cardio dans la semaine surtout quand j'ai pas le temps de faire de sport a coté de la muscu.

Et ca t'aide dans ta sèche aussi j'imagine ...

par **thibaut** le 10/03/2012 18h23

Et ca t'aide dans ta sèche aussi j'imagine ...

Avec le peu de cardio que je vais (30 minute) sa joue pas enormement actuellement mais quand j'ai fesai pas mal l'été dernier la ouai je voyait le resultat! :cool:

par **thibaut** le 19/03/2012 21h44

Aujourd'hui séance de dos avec gil. La vache faut le suivre on a enchainé!
Entre autre: 2 fois 8@160Kg au SDT :cool:

par **Rey Mysterio RM** le 19/03/2012 22h01

C'est claire qu'il doit envoyer du lourd :cool:

Au fait ça va mieux pour ton triceps ?

par **thibaut** le 19/03/2012 23h19

Ba sa tire encore donc toujour pas de seance de triceps... Pour le couché c'est bon sa passe

par **Rey Mysterio RM** le 20/03/2012 20h34

Ok fait gaffe quand même

par **thibaut** le 20/03/2012 22h31

Aujourd'hui seance de pec toujours avec Gil:
4 fois 8@100Kg au couché + incliné barre + couché halthère
J'ai jamais autant congestionné des pec, sa me reussi de m'entrainer avec lui hahaha :cool:

Par contre le coude a un peu morflé :confused:

par **SanKombin** le 20/03/2012 23h43

Fais gaffe! ça serait vraiment dommage de te le bousiller.
C'est vraiment une bonne perf ton DC pour ton pdc!

par **thibaut** le 21/03/2012 21h16

Ouai les gens oublient souvent l'importance du PDC dans les perfs

Aujourd'hui seance de cuisses
squat: 3 fois 10@105Kg
squat avant: 3 fois 10@80Kg
plio: 3 fois 10 marche de 80Cm
Mollet: 4 fois 8-10 @120Kg

par **tonio69** le 21/03/2012 21h20

Bah le PDC est vraiment important sur des exo genre dips/traction/squat,car tu portes ton poids.

Mais sur des exo comme le DC pas sur que cela soit si important(pas vraiment d'influence).

Youtube. · par **Kent** le 21/03/2012 21h46

Euh, si Tonio, au contraire ... Perds 10kgs tu verras si t'auras pas plus de mal au DC ^^ !

par **tonio69** le 21/03/2012 22h03

Ca influe,mais c'est pas si enorme que ca.

Si tu perds 10kg,tu le sentiras plus dans les exo PDC(dips/traction ect) que sur du DC.

Fin je pense.

Youtube. · par **Kent** le 21/03/2012 22h10

On pense pas la même chose alors

!

Franchement au top Thibaut, autant au niveau des perfs qu'au niveau du physique ! Un volume d'entrainement impressionnant, mais ça te réussit

!

par **Rey Mysterio RM** le 21/03/2012 22h13

Je suis d'accord avec Kent, le PDC compte aux exos PDC certes mais aussi énormément sur les gros exos comme le SDT, DC et Squat.
D'ailleurs c'est pour ça qu'au régime on perd souvent de la force sur ces exos.

par **Ceraphin** le 21/03/2012 22h45

Bah biensur ! Sinon y aurait pas de catégories de poids en force athlétique par exemple

.

par **thibaut** le 22/03/2012 00h02

Merci Kent
Et je dirai même qu'une difference de poids de corp se recent encore plus au DC ou SDT qu'au exo au poid de corps.
Par exemples si je prend 10 kilos je vais etre plus fort en traction mais plus lourd donc sa compensse et le nombre max de rep ne change presque pas. Par contre au couché les perf vous augmenter

par **thibaut** le 22/03/2012 21h51

Aujourd'hui je me suis lancé dans le crossfit :cool:

et j'ai pas choisi n'importe quelle WOD (workout of the day)

WOD 300 aussi appellé "Spartan workout":
25 Tractions
50 Soulevé de terre a 60Kg
50 pompes
50 saut de box 60Cm
50 abdos barre
50 épaulé jetté Kettlebell de 16Kg :arrow:

bien hard

25 Tractions

Je l'ai fait en 16min 17sec. La congestion était plutôt impressionante je mettrai les photos demain

par **bodynat59** le 23/03/2012 03h48

Je comprends ta congestion

J'ai testé moi aussi l'été dernier, un genre un peu similaire au "crossfit"
Aprés quelques séances en plus de mes séances traditionnelles j'ai stoppé, complétement lessivé!
Mais ce changement de rythme, de travail reste trés interessant.

par **thibaut** le 23/03/2012 21h53

Bodynat59 je te conseil d'essayer celui la c'est vraiment un WOD a tester au moin une fois. Pour ma par je vais essayer de m'en faire un tous les 15 jours mais c'est vraiment dur! Comme tu l'a dit sa lessive.
Et point de vu seche a mon avis c'est vraiment interessent

par **Nicoencoope** le 24/03/2012 15h18

Salut,

Merci pour ta réponse de l'autre jour sur ta séance de cuisses. Je comprends mieux l'enchaînement. Mais 3/4 minutes de récup ne risque pas de laisser les quadris trop froids et augmenter les risques de blessures?

Pas pu répondre plus tôt je rentre de vacances au ski et me suis en plus peter la clavicule droite donc repos obligé..

Je vais faire un topic la-dessus histoire d'avoir des conseils de recup/alternatives

par **thibaut** le 25/03/2012 03h01

nicoencoope: les temps de repos sont long mais sa va je me refroidit pas trop!
Bon retablissement

par **Manu** le 25/03/2012 11h10

Tu n'as pas de coup de barre pendant tes séances vu qu'elles sont relativement longues et que tu ne prends rien pendant ?

par **thibaut** le 25/03/2012 14h00

Non jamais pendant. Je sent bien la fatigue apres le SDT et le Squat mais je recupère vite

par **thibaut** le 04/04/2012 19h27

Séance du jour!:
Squat:
5 séries de 5@120Kg
Squat avant:
5 séries de 6@80Kg
Plio:
5 séries de 6@1métre de hauteur
:cool:

par **thibaut** le 12/04/2012 15h30

Séance de jambe!
Squat: 5*6@120Kg
Front squat: 5*6@85Kg
Plio: 5*5@ 1m07 !!!

#TrainHardOrGoHome!

par **Ben33** le 30/04/2012 12h07

Salut,

Bravo pour tes perfs, on sent la motivation et la passion

Tu suis une dièt particulière ?

par **emk** le 01/05/2012 18h16

je sais pas si on t'a deja posé la question mais au niveau de ton "shema de progression" est ce que tu tiens à garder des temps de repos fixe entre chaque serie ou bien tu enchaines tes serie lorsque tu te sens simplement pret pour reforcer ?

pour finir, suis tu un shema de progression particulier ?

par **thibaut** le 01/05/2012 20h40

@Ben: En ce moment je suis en cycle de force donc au niveau diète c'est assé classic. Je mange riche en protéine vu que je prend pas de supplément.
@Emk: Les temps repos je les fait pas au chronomètre surtout sur les mouvement de FA (Couché, Squat ,SDT) mais j'abuse pas non plus. Quand je met lourd je prend 4 min environ.

par **Sim** le 01/05/2012 20h54

Bravo pour ton physique, vraiment impressionnant:)
Sinon tu avais ou as quel niveau en escalade?

par **thibaut** le 01/05/2012 21h09

Merci en escalade je travaillais sur du 6B/6C. Mon club me permettais pas trop de progresser :/

Chaine Youtube · par **GrosT57** le 25/06/2012 12h08

Un log à suivre ... bel entrainement du dos sur youtube :super_lol:

par **Loik** le 27/06/2012 18h55

Salut Thibaut,

Super la dernière vidéo d'entrainement !

En général tu es toujours en format fixe, est ce qu'il t'arrive de faire du pyramidal ou pas trop ?

En format fixe et en prise de volume (hypertrophie), tu prends combien de récup entre les séries (bras/pec) ?

Bon training!

par **Pedrodark9** le 13/09/2012 20h41

Je viens de tomber sur ton training log

Tes séances font rêver Thibault ! Je kiff ce genre de volume d'entrainement où on donne tout sans regret de ne pas en avoir fait assez

D'ailleurs je constate que les plus gros du forum sont en majorités ceux qui ont un volume d'entrainement très élevé...
Au niveau de l'intensité tu estimes être au max ou le nombre d'exercice dans ta séance t'amène à gérer selon les exercices ?

Il manque les séances biceps non ? :/

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