Salut à tous je viens donner des nouvelles !
Alors actuellement mon entraînement a changé :
Lundi : je fais les pectoraux avec les 3 premiers exos de la méthode L ( niveau 4) + 6X flexion des bras triceps sur chaise
Mardi : Biceps
Mercredi : Jambes
Jeudi : Dos +épaules
Vendredi : Pareil que lundi
Les abdos sont entraînés le lundi , mercredi et vendredi
Ce programme me permet pour le moment de progresser je le changerais si besoin mais pour l'instant tout va bien
Sinon je suis toujours en STAPS et cette année je vais essayer de progresser sur un mouvement qui me plaît beaucoup c'est le soulevée de terre , on a pas mal bosser la technique en staps pour éviter de se broyer le dos bêtement j'ai réaliser 150 kilos ( je ne sait pas du tout ce que ça vaut mais au vu des perfs des autres c'est moyen je dirais ) Sinon j'ai perdu un peu de gras et je repars pour de la masse mais plus lentement , je vais poster des photos dans mon log photos voilà , bonne soirée les musclés