speed2000 : Musculation Training Log

par **speed2000** le 25/10/2012 23h09

Surtout aux tarterets (corbeil 91) ou je suis lol ya intérêt ^^

par **speed2000** le 21/02/2013 01h15

Petite séance tranquille aujourdh'ui :

Développé couché : 4x4 a 132kg sans soucis
Développé incliné : 2x4@90kg et 1x6@90(sans forcer sur mon epaule)

Pec allongé à la machine : 3x12@75

DIH: 3x10@30kg

Curl incliné : 3x10 a 24kg (chaque bras)
Curl guidé : 3x10@45kg (chaque bras)
Traction supi : 3x10@pdc +20kg

+20min abdo

par **speed2000** le 22/02/2013 21h50

Séance d'aujoud'hui

Développé couché : 3*3@140kg et 1x2@140

Développé incliné : 3*3@100kg

Pecs assis incliné guidé : 3*7@70kg chaque bras

Développé couché prise serrée : 3x8@100kg

barre au front : 3*12@50kg

Machine a triceps : 3*10@50
et une machine dips :3x16@80kg

par **Legend44** le 23/02/2013 11h52

Tu as fais du DC 2 jours à suivre? :wtf:

par **speed2000** le 23/02/2013 12h31

Nan j'ai laissé une journée sans rien

si tu regardes j'ai posté a 00H15.
Mais j'avoue que ma répartition dans la semaine est pas top. Vu que je fais un jour sur 2.... Soit j'ai 4 jours entre 2 séances pecs, soit qu'une journée de repos

par **Legend44** le 23/02/2013 13h11

et tu peux pas faire autrement? sacrée perfs en tout cas, à quand les vidéos?

par **speed2000** le 23/02/2013 13h51

Ba pas évident de se faire filmer dans ma salle. ça fait un peu , "M'as tu vue " . Et souvent seul, vu que je vois un de mes potes que de temps en temps. Enfin c'est sur qu'il faudrait que j'en face.
Vu que j'enchaine tous les 2 jours, pas evident. une semaine je fais Lundi/mercredi/vendredi/dimanche, et l'autre semaine Mardi/Jeudi/ samedi etc ... Mais mon programme étant sur 4 jours, ça se décale au fure et a mesure.

par **speed2000** le 31/03/2013 12h09

Bon petit max battu à la salle cette semaine :

Donc un DC a 160kg avec un peu de mal , mais passé juste après un 150kg assez facile.
Ensuite un maxx de 22 répètes à 100kg.

Sinon la semaine dernière, j'ai passé 3x8@220kg au semi-squat guidé et la semaine d'avant 3x10@200 au semi-squat non guidé.

Les perfs augmentent petit à petit

par **darksim58** le 31/03/2013 12h31

Enorme

par **enzohulk** le 31/03/2013 13h47

Y a de la perf par ici tu pese combien?

par **speed2000** le 31/03/2013 22h50

Je mesure 1M76

PAs très grand.

De la perf, vite fait. Trois ans d'entrainement

par **Vegeta** le 31/03/2013 23h46

Ta realisé t objectif c bon sa!!!

par **speed2000** le 03/04/2013 22h50

oui je suis content

surtout en moins d'un an. Donc j'espere progresser encore rapidement