A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

John : avis sur ma diète pour la musculation

Soumettez vos programmes diététiques pour discussion

John : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar John le 15/10/2003 04h18

En gros voici une appercu de ce que je mange tout les jours (ou presque)

7h00
-corn flakes avec lait 1%
-2a4 toast pain brun avec beurre de peanut
-une banane
-eau
-vitamines et minérau

10h30
-Whey (30g prot)
-Pomme
-carottes

12h00
-Sandwich au thon avec mayo et laitue boston (2 feuilles) sur pain brun
-3-4 bout de celeries
-piments vert (ou je crois vous dites poivron?? )
-eau
-carottes

2h30
-Whey (30g prot)
-pomme
-collation "petit bonjour" en gros ces des barre petit-déjeuner...

4h30-17h00
-bcp de spagathini
-parfois avec légumes
-parfois viande (mais avec mon expérience du 13 je suis plu tres sur den mangé beaucoup a lavenir )

a vrai dire apart la mayo dans mes sandwich et la "collation" ya que les pates qui son tres gras ou glucidique..

vous avez des suggestion de repas pour le soir qui donne de lénergie a cours et long terme et de légumes qui ce mange cru ? ou de recettes de légumes ?
John
 
Messages: 494
Inscription: 15/07/2003 00h27
Réputation: 0


John : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Rudy le 15/10/2003 09h44

tu peses cb? il me semble que y a deja bcp de prot :eek:
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

John : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar John le 15/10/2003 13h13

160lbs soi 72kg
John
 
Messages: 494
Inscription: 15/07/2003 00h27
Réputation: 0

John : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar John le 15/10/2003 13h16

et pour les pates quand je dit bcp ca tourne toujours pres de 200g (crue) je les fait cuire et les mange "nature" :D
John
 
Messages: 494
Inscription: 15/07/2003 00h27
Réputation: 0

John : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Invité le 16/10/2003 18h25



pour ma part j'en mange au moins 300g / jour
c'est un problême ???
:?:
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

John : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Marc le 16/10/2003 18h44

non si tu fait enormement de sport lol
je suis un putain de legume overpowered ..
Marc
 
Messages: 288
Inscription: 22/06/2003 13h21
Réputation: 0

John : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Invité le 16/10/2003 19h43

par exemple aujourd'hui j'en ai mangé 500 g
je fais 2 séances de musculation dans la semaine
et je mange tous les jours au moins 300 g de pates parfois jusqu'au double
est ce que je devrais en manger autant seulement les jours d'entrainement ?

depuis qqs temps je mange aussi entre 1 et 2 rumsteack de cheval / jour
est ce que c'est mauvais d'avoir tjs les meme sources ?
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

John : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Rudy le 16/10/2003 19h44

bah oui manger tout les jours la meme chose c pas bon c une evidence !
pk tu varie pas?
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

John : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Invité le 16/10/2003 19h57

par ce que les pates et le steack y a rien de plus rapide à préparer et je perde déjà un temps énorme à manger pour atteindre un nombre de kCal decent.

je m'ouvre souvent une boite de thon, ça aussi ça demande pas bcp de temps

mais je vais essayer de varier

quelles autres sources de glucides rapides a préparer à part le riz ?
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

John : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Rudy le 16/10/2003 19h59

bah les pommes de terre, le blé, la semoule, les gnocchis ............
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

John : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Sébastien le 16/10/2003 20h14

le millet, le quinoa, le bulgur, les pois cassées, les haricots rouges/blancs/verts, l'épeautre (quoique c'est assez long à préparer l'épeautre), le sarrasin, le gruau, etc etc etc
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0

John : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Invité le 16/10/2003 20h51

ok je prend note et je vais faire un effort pour varier
(les haricots verts ne m'ont pas l'air très riches)
c'est quoi le quinoa et le gruau ?
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

John : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Invité le 16/10/2003 20h53

John a écrit:vous avez des suggestion [..] de légumes qui ce mange cru ?


les tomates, qui sont riches en fibres
Invité
 
Messages: 11285
Inscription: 11/10/2007 11h27
Réputation: 4

John : avis sur ma diète pour la musculation

Messagepar Sébastien le 16/10/2003 21h01

Tortue,
Je parlais des petits haricots verts, les flageollets si tu préfères.
La version "farineuse" en taille réduite :p

Le quinoa c'est une légumineuse d'Afrique, ça ressemble un peu à de la semoule mais le goût en est différent.
Le gruau c'est une céréale qui ressemble un peu aux flocons d'avoines que tu peux consommer cuit ou cru. Ca se trouve aussi sous "gruau de maïs", tu peux t'en préparer pour faire une pâte que tu fais cuire pour en donner l'aspect "galette".
Sébastien
 
Messages: 9622
Inscription: 25/07/2003 07h53
Réputation: 0


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos diètes pour la musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™