je me présente je suis nouveau sur le forum, je me suis souvent inspirer de ce forum pour réaliser mes programmes de musculation. Cela fait plus d'un an que je pratique de la musculation avec un split routine de 4jours par semaine qui était le suivant :
Lundi : Pecs/Biceps + abdos
Mardi : Epaules + trapèzes + abdos
Mercredi : Repos
Jeudi : Dos/Triceps + abdos
Vendredi : Jambes + abdos
Cela a fonctionné plutot bien pour ma part mais j'aimerais modifié ce programme pour accentué le travail.
Le programme que je voudrais mettre en place serait le suivant :
Lundi : Pecs/triceps
Mardi : Dos/Biceps
Mercredi : repos
Jeudi : Epaules + trapèzes + rappel pecs
Vendredi : Jambes + rappel dos (traction pronation et tirage nuque) + bras
des abdos a chaque séance sont prévues
Voila, j'aimerais avoirs des avis pour me faire une idée si ce programme est correct si il n'y a pas de surentrainement quelconque ou autre. j'accepte toute critique pour améliorer ce programme.
j'espére m'être bien présenté et merci d'avance
