cedric0102 a écrit:Pour les pectoraux retire l'incliné et remplace le par du pull over
cedric0102 a écrit:Pour le dos c'est bien mais inverse mais les traction en premier ( je croit que tu n'a pas mis de rowing a la poulie car tu t"entraine cher toi ? )
Inutile d'isoler les trapèze
cedric0102 a écrit:Pour les épaule supprime les élévation latéral et rajoute un développer avec haltère
cedric0102 a écrit:Pour les biceps remplace le curl prise marteau par du curl araignée
cedric0102 a écrit:]Pour les triceps remplace extensions vertical par une extension a la corde si tu a la possibilité
cedric0102 a écrit:Pour le reste sa me va
cedric0102 a écrit:Oui mais il devras incliné plus pour ne pas tros taper sur les trapèze supérieur et c'est plus risquer pour le dos c'est pour sa que je lui demande si il a une poulie basse
Mike_83 a écrit:cedric0102 a écrit:]Pour les triceps remplace extensions vertical par une extension a la corde si tu a la possibilité
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