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Aide pour programme de musculation

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Aide pour programme de musculation

Messagepar Trota le 09/03/2012 21h14

Salut à tous j'aimerai faire 5 séances de musculation par semaine je veux travailler les trapèzes dos pectoraux jambes biceps triceps épaules bref pratiquement tout mais voilà je n'arrive pas bien à m'organiser, en sachant que je voudrais faire les pectoraux deux fois par semaine genre 1 fois développe coucher et l'autre jour développe incliné.
Si vous pouvez me donner des indications cela serait super.
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Messagepar sofyen31 le 09/03/2012 21h22

Section programme du site. Tu y trouvera ce que tu cherches
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Aide pour programme de musculation

Messagepar cedric0102 le 09/03/2012 21h25

Salut :)

Si tu est débutant il est inutile d'autant splitter ton entrainement ! :)

Après quand on est débutant il ne faut pas isoler un groupe musculaire d'un autre en lui sacrifiant une séance :)

Je te conseille un superbe programme du site :)
https://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants
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