Bonjour a tous, cela fait presque 2 ans que je fais des abdominaux (meme si l'entrainement etait loin d'etre au top au debut puisque c'etait des longues series) donc mes abdominaux commence a bien etre entrainé cependant j'ai une question. Pour l'instant mon entrainement abdomninaux 3 fois par semaine en fin de seance de musculation est
3 series de 12 enroulement de bassin a la barre fixe
3 series 16 enroulement de bassin sur tapis de gym avec un lest entre les pieds de 14kgs
3 series de 16 crunch sur la swiss ball avec un lest de 42kg sur les pectoraux
Comme vous voyez il manque un exercice pour les obliques, tout simplement parce que je voulais pas allongé ma seance d'encore 5 minutes a chaque fois. Cependant je compte y remedier et d'en ajouté un j'ai pensé a l'oblique sur la swissball vous etes d'accord ? Egalement j'ai deux exercices pour le bas des abdominaux car je trouve que j'en manque comparé au haut je dois en choisir un seul si oui lequel ? Ou garder les deux ?
Merci de vos reponses et bonne journée a tous.