atomos : oui j'ai essayé je n'arrive pas à faire les crunchs c'est plus au niveau des abdos que de l'execution de l'exos
un petit édit sur ma diet
c'est à la louche les mesures
8h petit dej' viénoiserie : 80-120gr
10h30 collation barre au céréale :20-40gr
12h dejeuner sandwich ou pate ou sushis ou pizzas 100-250gr
15h collation barre au céréales 20-40gr
17h collation gateau 40 - 60gr
20h diner çà dépend des jours 200-250gr
nutriment
viande : 4fois par semaine le midi ; 3 fois par semaine le soir
sucre : rapide : 7 fois par semaine (tout est expliqué dans la signature
) ; lente 2 Ã 3 fois par semaine
matière grasse : bah comme y en à un peu partout c à chaque repas
sachant que je suis ce régime depuis 2ans et que mon poids n'a pas avancé d'un gramme (enfin façon de parler ) sachant que mon mode de vie a toujours été très sédentaire (très peu d'activité physique )
voila bon c'est de l'approximatif quoi
mais déjà le régime actuel me cale bien
j'ai une super volonté pour la fonte mais pour la bouffe c est autre chose et en plus quand je me force après je me sens pas bien
sinon vers fin avril une nouvelle salle ouvre prés de chez moi