Salut
Oui les étirements peuvent être pratiqué tous les jours mais pas n'importe comment.
Tout d'abord un étirement est plus productif sur un muscle chaud, donc étant donné que le matin (et surtout au réveil) les muscles sont plus froids que dans la journée, je déconseille les étirements au levé. Etirer un muscle froid créer des micro déchirures au muscle et c'est pas top non plus pour les tendons.
Les étirements après une séance de musculation c'est pas mal pour la récupération mais attention, ça doit juste être pour détendre et décontracter le muscle, il ne faut pas chercher à assouplir. Il faut juste éliminer les tensions négatives sur les articulations et tendons... Donc ce qui est approprié c'est 3 étirements de 20sec sur chaque groupe musculaire travaillé.
Le mieux pour assouplir un muscle c'est entre les séances, là on peut faire des assoupliments de 45sec-1min 3 à 5 fois sur chaque groupe musculaire.
Moi je fais mes étirements le soir avant le couché, c'est très agréable, relaxant et ça aide à l'endormissement (libération d'endorphine).
Voilà j'espère t'avoir aidé, à bientôt
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- Rugbyman 18ans
- 1m89 98kg
- DC : 130kg
- SQUAT : 160kg
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