Up
Après quelques semaines d'arret, reprise de l'entrainement lundi dernier. Toujours aussi faible mais plus gros et plus gras
pdc 90.2kg proche de l'accouchement
27/08/12Dc
1x120kg
5x5x105kg
1x160kg ss
Dumbbell floor press
3x12x34kg
EL
3xmax x12kg
Abs
plein
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28/08/12reprise des jambes après presque 2 mois d'arrêt
Presse inclinée
10x300
10x200+2bandes noires
20x200
squat
1x100kg
1x140kg
Mollaid à la presse horizontale
3x20x200kg
Extensions lombaires à 45°
1xmax@20kg
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30/08/12
DC
1@125kg
fail @130kg
1@150kg ss
1@170kg maddog
1@130kg
1@120kg
56@60kg partiel bas
DB floor press
2 séries entre 7-12@34kg
DI (Ã la claque)
10@60kg
5@80kg
2@90kg
1@100kg
12@60kg
Et pour finir quelques traction
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01/09/12
Presse inclinée
12x300kg
10x320kg
20x200kg
Gaynage lombaire
3 series @40kg
Overhead squat
10x60kg
5x70kg
1x80kg
12x60kg
Mollaid à la presse horizontale
4x25x200kg
Abs
plein