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Triceps : extension alternée des avant bras

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Triceps : extension alternée des avant bras

Messagepar mohawk le 17/03 10h41

Bonjour à tous

Je voudrais votre avis sur l'exercice de flexion alternée des avant-bras avec un haltère, le buste penché en avant.

C'est un bon exercice selon vous pour gagner en force et progresser rapidement sur le triceps ?

Je m'entraine chez moi et le triceps est une de mes faiblesses ; pas de poulie pour le travailler et si je charge trop lourd j'ai des douleurs à l'articulation (certainement au niveau des tendons). Je ne fais pas d'extension nuque à un bras pour cette raison. Je cherche donc un moyen de progresser (j'ai haltères et barres normales et à curl) au triceps pour la seconde partie de mes séances triceps/pecs, après le DC....

Pour l'instant je fais DC, puis extension des avant bras assis à la barre puis extensin alternée des avant bras.

Merci d'avance pour vos commentaires.

(edit : je ne suis pas à 100% sûr d'être dans la bonne catégorie du forum, en cas de déplacement du sujet, excusez moi pour l'approximation)
mohawk
 
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Triceps : extension alternée des avant bras

Messagepar morgan56 le 17/03 22h03

Tu dois parler des kick backs
je pense que ta question serait plus adaptée dans la section body .
morgan56
 
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