Musculation : bras très en retard, que faire ?

par **julius69** le 18/03/2012 17h40

bonjour
tout nouveau j’espère trouver quelques réponses que je trouve nulles part
Bonjour à tous en tous cas

28ans 1m78 74kg 12% au pèse personne électronique
ça fait que je suis pas trop mal mais que mes bras paraissent ridicules. honnêtement j'attends pas des bras énormes mais quelques centimètres (1 ou 2 siouplé! quand même...))
juste pour être en harmonie avec le reste

2ans de muscu à 16ans
1 ans à 23 ans
6 mois l'année dernière
et depuis 3 mois c'est reparti

je travail demie ou full body ca dépend (j'aime la sensation et le temps réduits des séances)

problème : tour de poitrine 105 cm
mollets 37 cm
cuise 57 cm
bras 32 cm!!!

question : est ce que c'est la méthode qui ne conviens pas ou mes bras qui n'on pas trop envie?
parce que la il sont vraiment tout piti!!

quels perf passée et présentes
développé couché 1 x 100
dips 6 x 40
tractions supination : 8 x 20kg
curl barre (non triché) 6 x 40kg
squat complet 9 x 130kg
sdt : 8 x 130 kg

est ce que quelqu'un pourrait me mettre sur la voie, me répondre ou tout autre chose?
en tout bien tout honneur svp.
je sais que vous n’êtes pas très fan du full body mais pourrait on travailler mains dans la mains svp?
voila.

merci pour vos réponses en tous cas

par **Clint E.** le 18/03/2012 17h56

Franchement 32 cm en faisant 6x40 aux dips et 1x100 au couché et 8 reps avec 20 kilos de lest au traction supi j'ai du mal à y croire.
Fait péter quelques photos qu'on puisse constater le décalage entre tes pecs et tes bras.

par **julius69** le 18/03/2012 18h05

jvai en prendre quand je pourrais
je les mettrais
mais crois moi
sinon je demanderais pas
vraiment

par **bastmaster666** le 19/03/2012 15h46

En effet, j'ai des bras de 36,5cm pour un 5x76kg au dev couché et je ne dois pas dépasser 12 reps aux dips. T'es sûr de les faire complets t'es mouvements? :eek:

par **skydark** le 19/03/2012 15h57

A mon avis le problème c'est qu'il a mis "perf présentes et [b] passée[/b]" du coup, je ne pense pas qu'il fasse les mêmes perfs maintenant.

par **julius69** le 19/03/2012 16h11

exact c’était mes max d'il y a 3 ans

par contre mes bras n’ont jamais été plus gros que 32cm
le problème ne change pas

en ce moment dips 6 x 36kg (complet)
tractions inversé : 6 x 18kg (complet) je descends bien jusqu'en bas

est ce que vous avez un début de réponse?
une expérience personnel
bizarre comme tout à plutôt évolué dans le bon bon sens saut ces p**** de bras.

Merci

par **skydark** le 19/03/2012 16h20

Qu'est ce que tu entends par dips 6 @ 36kg? c'est 36kg + poids de corps ou une machine spéciale?

par **aimeka** le 19/03/2012 16h25

bastmaster666 a écrit::eek:

En effet, j'ai des bras de 36,5cm pour un 5x76kg au dev couché et je ne dois pas dépasser 12 reps aux dips. T'es sûr de les faire complets t'es mouvements?

Mouai, tu sais les 6*40k au dips et les 8*20k aux tractions je suis capable de les faire (le DC j'en fais pas) et pourtant j'ai aussi des bras d'enfant.

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 19/03/2012 17h10

C'est comme souvent probablement une question de morphologie.

Sur les mouvements de poussé certains sollicitent leur pecs d'autre leur triceps, sur les mouvements de tirage certain sollicite leur dos d'autre leur biceps.

On peut donc parfaitement avoir des perfs tout a fait correct au dc, dips et tractions lestées tout en ayant des bras relativement fins.

par **julius69** le 19/03/2012 17h31

par exemple dips et tractions c'est pdc +x kg
je suis pas le seul a priori. ça fait plaisir
c'est vrai que je sens toujours les pecs à point qu'après une séance d'extension triceps à la poulie haute par exemple je sens la douleur dans les pecs. idem aux tractions "lourdes" ou le lendemain jai des courbatures aux dorsaux et aux pecs.
faudrait faire des séries plus longues pour les bras comme je l'ai déjà vu marqué quelques fois?
qu'en penser vous vous?

par **aimeka** le 19/03/2012 18h56

Perso mes tractions supi lesté je les fait après mes curls inclinés. A voir sur du long terme, mais pour le moment mes bras réagissent bien mieux. Je préfère les mouvement d'isolation en premier pour les bras.

par **docjeje** le 21/03/2012 16h56

bombarde les bras en superset ou series plus longue

Exemple d'exo : curl pupitre/marteau/incliné

par **julius69** le 21/03/2012 17h23

ouais jvais essayer des series plus longues.
pourquoi pas.
de toute façon j'ai pas de cm de bras à perdre.
ta déja essayé ce genre de méthodes
combien de reps série longue?15,20 30?
merci

par **Max** le 21/03/2012 17h33

aimeka a écrit:
bastmaster666 a écrit::eek:

En effet, j'ai des bras de 36,5cm pour un 5x76kg au dev couché et je ne dois pas dépasser 12 reps aux dips. T'es sûr de les faire complets t'es mouvements?
Mouai, tu sais les 6*40k au dips et les 8*20k aux tractions je suis capable de les faire (le DC j'en fais pas) et pourtant j'ai aussi des bras d'enfant.

idem j'ai fait des 4*8*30kg aux dips sérrés et tout le monde me rabachait que j'étais une merde anorexique hein... :rolleyes: