C'est sympa
alors dans l'ordre:
echauffement, 3-4 sauts genoux-poitrine, puis:
3*60kg, position imparfaite, barre qui glisse, qui penche, etc..., enfin pas beau quoi
8*54kg, meilleure sensation, barre plus stable.
7*56, encore mieux.
a titre de comparaison, mes perfs en Back SQT: 10*78, 6*86
Je pense franchement que l'écart ser réduira tres vite, adaptation nervuse et mouvement/position approximative.
Je l'ai fait avec les mains croissées, j'y arrive pas avec les bras en supination. Le TRUC c'est qu'il faut ABSOLUMENT que les coudes soient a la hauteur des épaules (enfin a mon avis), les mains ne servant qu'a l'équilibre de la barre, car sinon ca glisse et c'est hypr chiant.
On se trouve plus droit qu'en Back SQT, les abdos travaillent bcp plus que les lombaires,et lors des dernieres reps on ne se penche pas en avant, bizarre
Ca pourrait etre interessant que les autres smarteux qui pratiquent cet exo donnent leurs impressions, et leurs astuces pour un mouvement plus propre et le plus safe possible.
voilou