Enchaîner les pectoraux et le dos l'un après l'autre ?

[sélim]

Bonjour a tous
J'aimerai savoir si c'est éfficace d 'enchainer les exercice pour les pec et le dos a la suite(par exemple je fai mon couché ,vais directement a la barre, reprent mon souffle 5s puis enchaine avec les traction, enfin je pren 2min30 de récup avant la prochiane série), si je tien a faire comme ca c'est pour racourcire le temp de la séance car mais sensation lors des longue séance sont mauvaise (j'ai toujour un coup de mou vers les 45 min alors que je pete la forme en arrivant )


voici la répartition de ma séance pec dos du lundi:
-dévellopé couché 5*5 enchainer avec traction militaire 5*5
-dévellopé incliné 5*5 enchainer avec tirage nuque 5*5
-rowing assis a a machine 5*5 enchainer avec shrugs altére 5*10
-pour finir butterfly 4*10

sinon je m'entraine aussi le mercredi (abdo/jambes) et vendredi (épaule/biceps/triceps)

[Mike_83]

C'est pas top pour perfer tout ça ...

[skydark]

Je me demandes surtout pourquoi tu veux faire du superset pecs/dos, donc sur des gros groupes musculaire. Si tes séances sont trop longues 'autre superset sont plus adaptés

[Mathieu R]

Tu peux faire un superset pec/dos, il y en a beaucoup qui progresse comme ça, mais different au niveau du temps de repos que tu proposes.

Pec 45sec à 1min30 rest- dos- 45sec à 1m30 rest- pec, etc.....

Et pour la repartition, je trouve plus interessant quand tu fais un superset antagoniste, de respecter une logique tirage/pousser sur le même axe.
Donc developpé couché avec rowing barre ou rowing machine ou tirage poulie basse
developpé incliné ou militaire avec tractions ou tirage poitrine