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Echauffement pectoraux

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Echauffement pectoraux

Messagepar Dorian38 le 18/03 22h02

Bonjour,

J'ai quelques questions concernant l'article sur l'échauffement des pectoraux :

Pour calculer le poids de notre première série de travail faut-il compter le poids de la barre ?
Combien de temps de repos entre les séries d'échauffements ? Seulement le temps de rajouter les poids ?


Merci ! :)
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Echauffement pectoraux

Messagepar S@m le 18/03 22h05



Je sais pas ????? A ton avis la barre tu la souleve aussi ou tu la laisse sur le banc quand tu pousse ? ;) :eek: :eek:
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

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Messagepar Dorian38 le 18/03 22h11

Mdr oui ma question est assez stupide x) Merci ! :) en ce qui concerne le temps de repos tu as une idée ?
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Echauffement pectoraux

Messagepar S@m le 18/03 22h20



J'en ai oui :)

Mais bon ça dépend de beaucoup de chose
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
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SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
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Echauffement pectoraux

Messagepar skydark le 18/03 23h29

Tu peux prendre deux minutes entre les séries d'échauffement et 3 à 5 minutes entre la fin de ta série d'échauffement et le début de tes séries de travail
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Echauffement pectoraux

Messagepar S@m le 18/03 23h30



Moue :)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
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Echauffement pectoraux

Messagepar M@thieu le 19/03 12h40

il y a une grosse part "d'instinct" là dedans, perso je calcul jamais.
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar skydark le 19/03 13h38

Tout à fait d'accord mais vu qu'il demandait, j'ai donné ce que je faisais. Sinon tout est expliqué dans l'article sus nommé sur le site :)
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