Drizzy D : avis sur mon programme de musculation

[Drizzy D]

Bonjour,

Ca fait maintenant 4 mois que j'ai commencé la muscu en salle, étant principalement gras au début (j'ai commencé donc avec une sèche directement sans muscle), j'ai réussi a perdre 15 kilos en 4 mois.
Au début comme tout le monde je travaillait mal.
Maintenant que j'ai une bonne base, j'voudrais perfectionner mon programme que je trouve très drôle;
En effet, je voudrais changer de programme car je pense que le mien est pas efficace :

Lundi Pecs (DC, Presse, DC Haltère, Pull Over, Poulie Vis a Vis) Bras (Haltère, curl, flexion biceps bras sérré et extension a la poulie)
Mardi Dos (tirage nuque prise large, tirage poulie bras sérré, tirage bras tendu) Epaule (elevation laterale, developpé epaule machine, developpé épaule, elevation laterale a la poulie)
Mercredi Pecs (meme chose que lundi en changeant dc haltère par dc décliné haltère, et pull over par dc incliné) Bras (meme chose que lundi)
Jeudi Jambe (press a jambe, interieur des cuisse, exterieur des cuisse, ischio jambier alterné, exercice hanches) + Cardio (30 minute course tapis, 30 min velo eliptique)
Vendredi Pec Bras. (exactement meme chose que mercredi)

Je peux y aller donc 5 fois par semaine (à la salle).
Merci d'avance pour vos aides

[M@thieu]

beaucoup d'exos similaires dc/dch, les curl large ou serré je vois pas la différence. Les épaules tu fais tout en double

[Drizzy D]

Oui c'est vrai.
Dch je vais le changer je pense.
Et pour les épaules pareils, je vais rajouter oiseau et dev. militaire

[Drizzy D]

Sinon si vous avez d'autres truc a rajouté j'veux bien.
J'trouve ce programme mal conçu

[M@thieu]

pourquoi tu prendrais pas un programme du site ?

[Drizzy D]

J'aime pas trop du fait que j'ai besoin de travailler plus les pecs qu'une fois par semaine :/