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Travailler le même muscle avec des poids lourds et des poids légers ?

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Travailler le même muscle avec des poids lourds et des poids légers ?

Messagepar DamienRohaut le 20/03 17h47

Bonjour a tous et a toutes,

Je me présente vite fait, je m'appelle Damien j'ai commencé la salle il y a maintenant 1 an environ.
Je ne prends n'y de proteins, n'y créatine, rien du tout.
Malheureusement sa fait quelque temps que je ne voit plus de changement physiquement.
Un ami a moi ma alors conseiller de travailler comme je fessais c'est a dire 2 muscle/ jour avec 36h de repos pour le muscle travailler en plus de cela, faire par exemple 3 sériés de 10-15 pour les biceps avec des poids lourd puis 2 sériés de 20-25 avec des poids léger. En bref travailler le même muscle avec des poids lourd et léger en alternance.
Ma question est donc cela sert -t-il a quelque chose d'alterner un exercice avec des poids lourd et léger?
DamienRohaut
 
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Travailler le même muscle avec des poids lourds et des poids légers ?

Messagepar cedric0102 le 20/03 21h37

Salut :)

Non il y a pas d’intérêt a alterné lourd léger a moins que tu soi capable d’effectuer 15reps a 100 ?

Après si tu a de bonne performance tu peut faire monter tout en long :)

Si ce n'est pas le cas fait du cour pour avoir des charge d'homme et de ne pas brasser du vent !

Pour l'instant pousse et mange !

Bonne chance ! :)
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cedric0102
 
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