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Ma diète (conseils bienvenus)

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Ma diète (conseils bienvenus)

Messagepar asa-- le 21/03 19h34

Bonjour a tous je vais vous présentez ma diète pour sécher ou bien régime merci de me conseillez

alors voila

Matin : 2 biscotte avec une noisette de beurre -25% de Mg et un verre de volvic aromatisée orange 39 cal pour 250ml

Midi : un steak hachée ou blanc de poulet ou une tranche de jambon de dinde et des légume haricot vert ratatouille

lentille etc . . .

16h00 : un fruit pomme clémentine banane

soir : une viande blanche ou du poisson j’évite les viande rouge car on ma dit que le soir c’était pas très bon .

Je mange des pâte ou du riz une fois par semaine et je ne mange pas de pain .

Je voulais aussi savoir si une cannette de Monster Energie par semaine a 48 cal pour 100 ml la canette contient 500 ml était bon ou si je devait supprimée .

question sport je fait 30 mn de vélo tous les jour et j'attend mon banc de muscu car allez a la salle après le travaille
serais trop tard alors dois-je rajouter plus de vélo ou autre ?

Je ne prend pas de complément alimentaire car j'ai 17 ans et que mon père ne comprend pas et ne veut pas comprendre que c'est pas des produit dopant donc en attendant d'avoir 18 ans je ne peut pas en prendre .

voila j'aimerais avoir des conseille sur tous sa je vous remercie d'avance d'avoir pris le temps de lire bonne soirée .
asa--
 
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Ma diète (conseils bienvenus)

Messagepar Alban le 22/03 19h54

Salut,

Est-ce que tu as lu les articles de la rubrique diététique du site ?
En particulier ceux-là :

https://www.superphysique.org/articles/c ... _diete_1_2
https://www.superphysique.org/articles/m ... _diete_2_2

https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse pour prendre du muscle
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_seche pour le régime, je mets ces deux là car tu ne dis pas si tu veux grossir ou maigrir, bien que j'imagine que tu veuilles plutôt grossir....

Ta diète n'est pas complètement catastrophique mais il y a pas mal de choses à revoir.... donc bonne lecture et on sera là s'il y a des choses à ré-expliquer (une fois que tu auras fait l'effort de lire, relire et rerelire autant de fois qu'il faut pour comprendre... naturellement).
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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