A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

nonopoyet : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 01/04/2013 21h05

vu les courbatures que tu va te taper ,prevois un deambulateur !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227


nonopoyet : Force Training Log

Messagepar nonopoyet le 02/04/2013 19h17



Les courbatures j'ai l'habitude, je crains surtout pour mon genou. ;)

@Deidera : merci! J'aime pas trop la série au bench, je suis une brêle mais ça finit par faire du poids à la fin effectivement.

Aujourd'hui, bench :
je retrouve mes sensations au couché.
le démarrage redevient explosif, donc content, j'attends ça depuis des mois.
même si je reste sur des poids intermédiaires.
aujourd'hui salle un peu froide = grosse chauffe
(coiffe)
puis bench rebond repos 3mn
30*20
30*20
20*40
15*60
15*80
15*100
10*120
8*130
6*130
6*130
bench repos> 5mn
(car Bastien s'équipait au squat)
8*130
9*130
6*140
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



Avatar de l’utilisateur
nonopoyet
 
Messages: 254
Inscription: 21/03/2012 12h40
Réputation: 20

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 02/04/2013 21h33

30*20
30*20
20*40
15*60
15*80
15*100
10*120

ca me ferait largement ma séance...
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2121
Inscription: 09/02/2012 03h13
Réputation: 73

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar nonopoyet le 03/04/2013 14h42

nan, j'ai vu ton log , tu en as plus que ça sous le capot ^^
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



Avatar de l’utilisateur
nonopoyet
 
Messages: 254
Inscription: 21/03/2012 12h40
Réputation: 20

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 03/04/2013 15h12

Encore une sacré séance de bench, bien joué et surtout master power :evil: courage pour les trois mouvements
alexluthor
 
Messages: 2077
Inscription: 11/12/2012 22h02
Réputation: 44

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar jessechf le 04/04/2013 10h15

grosse séance de bench !
jessechf
 
Messages: 584
Inscription: 03/03/2012 16h15
Réputation: 27

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 04/04/2013 15h58

Comme toujours , tres fort la scéance !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar nonopoyet le 06/04/2013 10h55

Merci les gars,
en ce moment je reprends du plaisir au couché, l'épaule me fait moins mal.

Hier, séance technique de terre sumo.
Autant dire que c'est pas gagné^^

comme d'hab je chauffe pas mal,
en passant par 40, 60, 100, 120, 150,
sauf qu'après 5 ou 6 reps, je stop, contrairement au tradi.

180 j'en passe 4 et 190 avec ceinture: deux.
Presque impossible de me placer, je galère,
et surtout, le démarrage est mou de chez mou.

Pour me rassurer je me replace en tradi sans ceinture à 210, j'en mets 5,
ça me rassure un peu... :idiot:

je finis la séance de nouveau en sumo à 4*180 et 6*140

Concrètement, je n'aime pas ce mouvement,
je n'ai pas de watt avec, mais je vais le travailler un peu,
bien que ma hanche droite me dise le contraire^^
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



Avatar de l’utilisateur
nonopoyet
 
Messages: 254
Inscription: 21/03/2012 12h40
Réputation: 20

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar attila le 06/04/2013 11h31

Ouai comme moi, soit on n'est pas fait pour, soit on est encore trop raide pour encaisser une séance de sumo :idiot: .
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 06/04/2013 14h22

Arretez le sumo les cas, c'est pour les taffioles :idiot: !!! le guerrier fait du tradi et vous êtes des guerriers :evil:
alexluthor
 
Messages: 2077
Inscription: 11/12/2012 22h02
Réputation: 44

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 08/04/2013 18h21

Laisse toi un peu de temps !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar nonopoyet le 08/04/2013 20h46

@Attila : qui a dit que tu étais raide ?^^

@Alex : j'ai toujours pensé ça, mais l'objectif est de gratter des kilo si c'est possible en compet...

@Morgan : parole de sage !

Bon, retour du boulot tard,
fatigué ce soir, mais je vois des grosses barres en arrivant,
du coup, ça motive, du coup c'est partit pour du squat sans ceinture !


(Temps de repos < 2 mn = bonjour le cardio)
20*25
15*40
15*60
10*80
10*100
10*120
8*140
4*160 (2ème et 3ème aidée)

puis temps de repos à 4mn + ceinture

5*160
10*140

puis leg et ischio en série de 10 blabla...

finalement, content vu la fatigue !
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



Avatar de l’utilisateur
nonopoyet
 
Messages: 254
Inscription: 21/03/2012 12h40
Réputation: 20

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 08/04/2013 21h01

c'est quoi ton max au cuisses raw?
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2121
Inscription: 09/02/2012 03h13
Réputation: 73

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar Volkov le 09/04/2013 03h02

nonopoyet a écrit:@Attila : qui a dit que tu étais raide ?^^


Moi, assis sur ses genoux.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 09/04/2013 13h54

"finalement, content vu la fatigue !" j'aime bien lire ça , la fatigue n'est pas une excuse en soi , la preuve tu fait une tres bonne scéance mème fatigué .
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 09/04/2013 19h55

Belle séance de jambes, pour le terre si le tradi te convient bien es tu sûr de gratter des kilos en sumo sans te blesser?
alexluthor
 
Messages: 2077
Inscription: 11/12/2012 22h02
Réputation: 44

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar nonopoyet le 10/04/2013 10h14



Justement, telle est la question... Je n'ai pas encore les moyens d'y répondre, l'avenir nous le dira. Pour l'instant je suis beaucoup mins fort au sumo. :idiot:

pierre payet a écrit:c'est quoi ton max au cuisses raw?


Et bien il y a l'avant et l'après accident de moto datant de 11 ans.
Avant, c'était 220
Après, je n'ai jamais mis au dela de 180.
Cette année, si le genou suit, je devrais assez rapidement me situer aux alentour de 200 raw.

morgan56 a écrit:"finalement, content vu la fatigue !" j'aime bien lire ça , la fatigue n'est pas une excuse en soi , la preuve tu fait une tres bonne scéance mème fatigué .


C'est vrai que parfois tu as l'impression d'être naze et ça pousse quand même, parfois c'est l'inverse...
Le plus dur au bout de 25 ans de muscul, c'est d'aller à la salle quand on est crevé + blessé, il faut aller chercher la motiv., mais une fois lancé ça repart...

Volkov a écrit:
nonopoyet a écrit:@Attila : qui a dit que tu étais raide ?^^


Moi, assis sur ses genoux.


Bredin ^^


Un peu de couché hier,
mais je passe en série un peu plus lourde,
ça me fait un petit test pour l'épaule.

25*20
20*40
15*60
15*80
10*100
10*120
6*140
2*160
3*170 (sling)
3*170
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



Avatar de l’utilisateur
nonopoyet
 
Messages: 254
Inscription: 21/03/2012 12h40
Réputation: 20

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 10/04/2013 12h46

ah ouais je savais pas que t'avais eu un pète un moto. et tu charges pas pourquoi? appréhension ou tu tes défoncer quelques choses?
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2121
Inscription: 09/02/2012 03h13
Réputation: 73

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar nonopoyet le 10/04/2013 18h14

Je me suis fait un plateau tibial (articulation du genou)

Du coup, jusqu'à présent, chaque fois que j'ai envoyé au squat lourd = 1 semaine à boiter. :idiot:
Et surtout, impossible de casser complètement la parallèle,

ça semble s'améliorer cette année ou je retrouve de l'amplitude,
et ou je squat de nouveau sans douleur jusqu'à 160.
J'envisage même de refaire de la force en compet si ça continue dans ce sens...
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



Avatar de l’utilisateur
nonopoyet
 
Messages: 254
Inscription: 21/03/2012 12h40
Réputation: 20

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 10/04/2013 21h20

c'est bien le pire que je puisses te souhaiter!!! :)
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2121
Inscription: 09/02/2012 03h13
Réputation: 73

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 11/04/2013 13h47

"J'envisage même de refaire de la force en compet si ça continue dans ce sens...[/quote]" si c'est en - de 93 je pense pas que ça soit une bonne idée , reste sur le couché :idiot: sinon tu seras dans ma caté
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar nonopoyet le 12/04/2013 20h34

@ Pierre : merci.
@Morgan : tu ferais les France FA ? ça pourrait être marrant de se retrouver concurrent... :)

bon, faut voir, mais si je suis pas capable d'aligner 260 au squat, 250 au terre et 210 au bench,
je reste chez moi ^^.

Pour cette fin de semaine, bien loin de toutes ces prévisions,
c'est plutôt ostéo et repos... :idiot:

...pour mieux repartir !
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



Avatar de l’utilisateur
nonopoyet
 
Messages: 254
Inscription: 21/03/2012 12h40
Réputation: 20

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 12/04/2013 21h18

Moi je n'en suis pas capable , mais j'aimerais bien voir ce que ça donne d'aller une fois aux Frances
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar nonopoyet le 13/04/2013 10h26

Tu as raison, un championnat de France quel qu'il soit, ça reste super motivant, et certainement constructif pour les entrainement de l'année précédente. Et le couché seul ? T'es jamais venu en spectateur ?
Bon, y'a pas moyen, dans un an = RDV ! ;)
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



Avatar de l’utilisateur
nonopoyet
 
Messages: 254
Inscription: 21/03/2012 12h40
Réputation: 20

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 15/04/2013 10h06

Si cette année je suis venu voir les championnats de France à St Medar et j'ai vu les mondes couché il y a quelques années en non valide .
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar attila le 15/04/2013 13h47

Ouai c'est con, si j'avais pas eu de soucis de bras (ou si j'avais su que personne ne venait) on se serait croisé à saint médard. :cool:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar Volkov le 15/04/2013 15h10

Et t'aurais fait vice-champion de France :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 16/04/2013 17h13

attila a écrit:Ouai c'est con, si j'avais pas eu de soucis de bras (ou si j'avais su que personne ne venait) on se serait croisé à saint médard. :cool:

ça aurait était sympa , mon planning c'était un tiers coulisse , un tiers tribune, un tiers buvette
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar nonopoyet le 16/04/2013 19h56

couché aujourd'hui, après reprise ostéo datant de jeudi,
je voulais démarrer cool, genre récup active,
mais trop de poids partout, trop de gens motivés...^^
du coup, exit la séance soft, je force un peu (bench rebond ):

30*20
15*40
15*60
15*80
10*100
10*100
7*120
7*120
7*120
6*140
3*150 (dernière aidé pour pas me démonter l'épaule)
3*170 (sling)
sensation très moyenne avec des barres lourdes dès 140,
mais au final l'épaule a tenue.
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



Avatar de l’utilisateur
nonopoyet
 
Messages: 254
Inscription: 21/03/2012 12h40
Réputation: 20

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 16/04/2013 21h06

si l'osthéo a bien forcé, le système est pas forcément au top! mais si la douleur dégage c'est que bon signe! ;)
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2121
Inscription: 09/02/2012 03h13
Réputation: 73

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar nonopoyet le 17/04/2013 18h41



oui, tu as tout à fait raison, mais au bout d'un an je commençais à m'impatienter... ;)
En fait il s'agit de ma blessure la plus longue depuis mes début en muscul. , c'est la vieillerie ^^
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



Avatar de l’utilisateur
nonopoyet
 
Messages: 254
Inscription: 21/03/2012 12h40
Réputation: 20

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 17/04/2013 21h37

Pas mal quand même pour un vieux ;)
alexluthor
 
Messages: 2077
Inscription: 11/12/2012 22h02
Réputation: 44

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 18/04/2013 11h00


+ 10000
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar nonopoyet le 19/04/2013 12h12

Merci, Morgan et Alex ! :)

Hier, un peu de terre, mais version technique pour appréhender correctement le sumo.

Toujours très moyen en sensation, mais je m'accroche comme un morpion^^
4*4*160 en technique puis 12* 160 à la bourrin, (puis abdos leg ischio bla bla...)


Je viens de retrouver une petite tof retravaillée (postérisée) pour le fofo du club, prise lors de la soirée buffalo lors des France DC à Tremblay : (celle ou Bastien s'est tapé quasiment 800 gramme de tartare... :eek: )

Dédicace à nos amis bretons , Jesse, Ben et Mymy ^^ :

bufalo DC 2013.jpg
Tremblay DC 2013
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



Avatar de l’utilisateur
nonopoyet
 
Messages: 254
Inscription: 21/03/2012 12h40
Réputation: 20

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 19/04/2013 14h49

Bien les 12 x 160
c'est dommage que les Resto la boucherie ne font plus à volonté
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 19/04/2013 19h50

12 à 160 à la bourrin, c'est bon ça :evil: , au fait les bourrins ils font du tradi ok j'arrête :idiot:
alexluthor
 
Messages: 2077
Inscription: 11/12/2012 22h02
Réputation: 44

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar nonopoyet le 04/02/2014 15h28

Un petit coucou de Tarare les forceux ! ^^
Voilà un bon moment que je ne me suis co ici, avec quelques difficultés de forme dirons nous cette saison passée...

Et oui, je me suis fait un ménisque cette année, et du coup, des séances de squat qui ont pris cher ( j'ai du stopper le squat durant trois mois) Bon, à l'heure actuelle je pousse comme une lopette en série à 100, 120...

Au terre, je triche en court-circuitant comme je peux les genoux, ça reste raisonnable avec un petit 220 (RAW tradi) relativement facile au départementaux de force il y a un mois. Je dois avoir les 240 actuellement, sans les avoir tenter récemment.

Pour le bench, après une épaule douloureuse sur plusieurs mois, ça commence à aller mieux, j'ai pu passer un petit 175 RAW la semaine passée (sans claque pour l'instant). :ill:

Voili voilou, quoi d'autre... Ah oui, Bastien à 69 kg qui passe 680 kg et 513 points d'indice aux champ. de zone en espoir la semaine dernière... qualif internationale ... m'énerve le gamin ^^ :super_lol:

D'ailleurs j'ai pu voir Johnny D qui s'est pas mal débrouillé en tirant RAW comme Polo à cette épreuve, bien joué !

Allez, je vous dit à + les hommes forts !
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



Avatar de l’utilisateur
nonopoyet
 
Messages: 254
Inscription: 21/03/2012 12h40
Réputation: 20

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 04/02/2014 15h44

Salut ça faisait longtemps content de te revoir dans le coin !
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

nonopoyet : Force Training Log

Messagepar alexluthor le 04/02/2014 19h29

Super content oui, on manquait de vieux de vétéran je voulais dire ;)
alexluthor
 
Messages: 2077
Inscription: 11/12/2012 22h02
Réputation: 44

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™