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nonopoyet : Force Training Log

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Messagepar nonopoyet le 21/03 20h47

Tout d'abord bonjour à toute la communauté de Super Physique.
Voilà un rare forum où l'on peut discuter force : bravo !

J'en profite bien-sûr pour me présenter :
Je suis président d'un tout petit club de musculation : le Power Club Tarare.
petit par la taille, mais grand par la force, :)
car un de ses jeunes adhérents (Bastien pour ne pas le citer),
a un niveau vraiment impressionnant à 16 ans et 68 kg.
(200 kg au couché en salle avec maillot)


Vous connaissez je crois un des athlète du Power: notre polo national,
plus connu ici sous le pseudo d'Attila, (salut mon gros !)


J'ai 43 ans, 178 cm pour 93 kg.
Fan de moto, ça m'a couté un "plateau tibial" qui m'a handicapé durant de longues années au squat,
avec une amplitude et des charges limite pour la compétition ...

(220 kg avec bandes au squat sans combi)

Je n'ai repris également le terre que depuis peu :
(4*200 sans ceinture)

Par contre, je me venge sur le couché ;)

1*185 kg raw en salle
(2*180)

1*225 kg avec maillot en salle (sans la claque)

1*202,5 kg en compétition (record Rhône-Alpes)
(raté de peu 217,5 à Fourchambault/Champ. de France de DC open)

Voilà, je vous dit à bientôt. ;)


ma chaine youtube (pour le club) :
Image

Le site de mon (petit, mais costaud) club : :)
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


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Messagepar B.Rabbit le 21/03 21h08

Bienvenue =)
Ouch, Belle perfs!
La région Rhone Alpes commence a venir en masse sur le forum force! Faut dépasser nos amis Breton :p
Hate de lire tes entrainements.
B.Rabbit
 
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Messagepar Volkov le 21/03 22h55

Polo, Attila, Chavanis... on parle de la même lopette ? :idiot:
Le gras, c'est la vie!

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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar mymybodyman le 22/03 05h34

bienvenue à toi !!! belle perf en tout cas pour un master ;)
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
10 km officiel compétition : 44'27"
15 km officiel : 1h09'04
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Messagepar morgan56 le 22/03 10h39

Bienvenu a toi ,ami power et au passage tres belles perfs !
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Messagepar attila le 22/03 19h24

Volkov a écrit:Polo, Attila, Chavanis... on parle de la même lopette ? :idiot:


Oui, oui c'est ça, celui qui met 300 au terre :idiot: .

Bienvenue président :idiot: , à peine arrivé que tu exhibes tes petit bras sur ton avatar, bredin.
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar nonopoyet le 22/03 19h38

Merci pour l'accueil et vos commentaires. :)
Pour ce qui est des perfs, j'ai des gamins qui m'énervent un peu au club,
du coup je suis obliger d'ouvrir en grand au ieu de me reposer...

Volkov a écrit:Polo, Attila, Chavanis... on parle de la même lopette ? :idiot:



Oui Volkov, lopette ou tafiole, même combat^^.

attila a écrit:

Bienvenue président :idiot: , à peine arrivé que tu exhibes tes petit bras sur ton avatar, bredin.


Merci attila, j'ai failli mettre les tiens mais je me suis dit que le fitness n'était pas reconnu sur ce forum de force... ;)
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Messagepar nonopoyet le 22/03 20h12

Aujourd'hui, petite séance tranquille de terre,
le couché restant de coté depuis Fourchambault,
avec une petite douleur au niveau de l'épaule droite.
(d'ailleurs, pas glop pour France Master dans un mois)

J'en profite pour tester la version sumo au terre pour la première fois de mon existence.

Résultat : pas de bonne sensation, je monte tout de même à 2*200 (sans ceinture) histoire de voir si ce mouvement me correspond.
Pas évident.
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Messagepar JMichel du 08 le 22/03 21h12

tu as tire en - de 93kgs samedi?
en fin de vie sportive lol...
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Messagepar Charlinho77 le 22/03 22h59

Bienvenue !!
Superbes perfs :)

Ton jeune de 16, ça serait pas ton fils par hasard ?

Bon training
Records perso: (PDC 61kg)

Squat: 3@160kg
Développé couché: 1@115kg
Soulevé de terre: 5@160kg
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Messagepar nonopoyet le 23/03 11h48

Charlinho77 a écrit:Bienvenue !!
Superbes perfs :)

Ton jeune de 16, ça serait pas ton fils par hasard ?

Bon training


Oui, c'est Bastien : 16ans / 68kg / 155 au couché à la claque avec une série de 4 à 160 à la volée et 200 au maillot sans la claque.
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Messagepar attila le 23/03 11h59

Oui, c'est Bastien : 16ans / 68kg / 155 au couché à la claque avec une série de 4 à 160 à la volée et 200 au maillot sans la claque.


Une tapette quoi :idiot: .
Il a bien fait d'arriver ça donne de la motivation en plus.
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Messagepar nonopoyet le 23/03 13h39

JMichel du 08 a écrit:tu as tire en - de 93kgs samedi?


oui : Bruno Poyet = 202,5 kg en première barre (pour la qualif master internationale) et 217,5 = échec
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Messagepar nonopoyet le 23/03 21h17

Petite séance pépère (récup. active) en attendant l'ostéo mardi prochain.

Dos = tirage poulie verticale = 5*15
Triceps = poulie 5*15
discussion stérile à propos des championnats de France de DC = 30 mn :p
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Messagepar Rodéric le 23/03 21h25

Bienvenu!

par contre faire du sumo lourd pour découvrir le mouvement... c'est Attila qui te coach ou quoi? :lol: vas y molo pour pas te casser un adducteur (en plus le mouvement est très technique faut vraiment commencer léger)
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Volkov le 23/03 21h44




Je ne suis donc pas le seul à avoir fait du très lourd pour découvrir le sumo :idiot:
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Messagepar nonopoyet le 23/03 22h52

Merci pour l'accueil, Roderic.

Attila me coacher ?
Quel sens de l'humour ! :super_lol: (bisou mon polo ;) )

Nan, plus sérieusement je suis arrivé assez facilement à 200 alors que j'avais prévu un programme plus soft au départ.
De plus j'étais sans ceinture pour ne pas être sur mes vraies charges lourdes.
Je dois admettre que ce mouvement possède un certain potentiel, mais effectivement le stress s'est transféré sur les adducteurs.
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Messagepar Volkov le 23/03 22h55

En te désistant de la sorte tu laisses porter seul le fardeau de l'étiquette "gros boeuf", ce qui est très peu diligent de ta part. Attila te fera un petit résumé des règles de vie bourrine si jamais tu étais intéressé par une adhésion au club.

Au fait, jolies perfs pour le couché, d'ailleurs c'est bien toi qui a un fils d'une soixantaine de kg qui pousse à peu près autant que les mecs à Monde IPF Junior ?
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Messagepar nonopoyet le 23/03 23h06



T'inquiètes Volkov, en matière de "gros boeuf" j'arrive aussi à me défendre^^,
mais l'âge me rend sage... ;)
Pour Bastien, mon fils, il a effectivement le niveau IPF monde à 68 kg, j'en suis moi même étonné !
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Messagepar Volkov le 23/03 23h12

Il est qualifié pour les mondes du coup ou ça reste encore à faire ?
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Messagepar nonopoyet le 23/03 23h24



Il est potentiellement champion du monde.
Mais la fédé refuse d'envoyer un junior (sub-junior IPF) au champ. du monde de DC,
il devra attendre 18 ans et le maillot en France.
J'ai discuter avec le sélectionneur de l'équipe de France et même le Président lui même mais rien y fait...
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Messagepar attila le 24/03 00h38

Rodéric a écrit:Bienvenu!
par contre faire du sumo lourd pour découvrir le mouvement... c'est Attila qui te coach ou quoi? :lol:


Lol salaud :idiot: .

Je voudrais pas dire, mais le seul gars que je coach tape déjà 300 au terre raw... :super_lol: .

Attila me coacher ?
Quel sens de l'humour ! (bisou mon polo )


Si tu écoutais mes conseils tu pourrais gagné en technique, surtout au couché :idiot: .
Etudie bien mon placement si tu veux ça t'aidera déjà :cool: .
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Messagepar attila le 24/03 00h41

l'âge me rend sage...


Oui, des séances de récup qui finissent à 180kg au couché, c'est vrai que tu t'assagis avant tu mettais 200 :idiot: .
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Messagepar nonopoyet le 24/03 00h50

enfin... sage dans les limites du raisonnable.^^ :idiot:
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Messagepar mymybodyman le 24/03 03h56

tu vas faire un tour à Moissac???
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
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Messagepar nonopoyet le 24/03 10h00

J'ai un athlète du club qui va faire la compet en junior (Robin),
il devrait attraper l'or.
Perso je me tâtai pour y aller, ça fait 4 championnat de France d'affilée,
mais je pense que oui normalement, avec Attila et mon fils Bastien.
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Messagepar Volkov le 24/03 11h27

Vous seriez là aussi le dimanche ?
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Messagepar nonopoyet le 24/03 13h44

Non, le dimanche on sera sur le chemin du retour.
Tu tires dimanche en espoir ?
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Messagepar Volkov le 24/03 23h43

Ouais, et en tout dernier vu que je suis le seul - de 120kg et accessoirement l'Espoir le plus lourd.
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Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


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Messagepar morgan56 le 25/03 00h36

Tu as une chance d'etre 1er dans ta caté :super_lol:
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Messagepar nonopoyet le 25/03 09h13



... je sens comme une pique... :super_lol:

En tous cas on se croisera pas Volkov, d'ailleurs je sais toujours pas si c'est mon fils ou moi qui accompagnons notre poulain.
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Messagepar nonopoyet le 25/03 09h30

Hier, petit essai de DC sans forcer, version récup. active avec claque :
2*20 @ 20
1*20 @ 40
1*15 @ 60
1*15 @ 80
1*15 @ 100

verdict = pas plus de douleur que ça à l'épaule,
je vais peut-être pouvoir faire les championnats masters... :cool:
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Messagepar B.Rabbit le 25/03 18h47

Hier, petit essai de DC sans forcer, version récup. active avec claque :
2*20 @ 20
1*20 @ 40
1*15 @ 60
1*15 @ 80
1*15 @ 100


C'est beau de pouvoir faire des répétitions à 100kg sans forcer, moi c 'est ce que je fais a 50kg :lol:
Bien joué en tout cas.

Je voulais te demander: sa fais combien d'année que ton fils fait de la muscu parce qu'il est supe fort le petit, limite il va te rattraper!
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Messagepar nonopoyet le 25/03 19h08

oui c'est vrai que 100 kg en séance normale c'est encore l'échauffement, mais bon,
ça fait plus de vingt ans que je pousse, au début c'était pas comme ça... :)

Pour Bastien, il a attaqué à 15 ans et demi,
(normalement au club je prends pas avant 16 ans minimum)

En un an, à 68 kg il passe 4*160 kg à la volée, en levant un peu les fesses,
et 155 kg à la claque raw.

Au club on tient un top 10 année par années : sur ce tableau il n'est que troisième derrière attila (second)
et moi même. =
Par contre, sur le tableau des records à l'indice, depuis que le club existe,
malgré son âge, il est devant. =
En fait, avant de découvrir son potentiel,
je pensais pas que c'était possible d'arriver à de telles barres à 16 ans et demi.
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Messagepar mymybodyman le 25/03 19h16

j'y serais juste le samedi quelques heures juste un gars en junior -74
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Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
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Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
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Messagepar B.Rabbit le 25/03 19h17

En un an, à 68 kg il passe 4*160 kg à la volée, en levant un peu les fesses,
et 155 kg à la claque raw.


Oh my god!! :cool: moi en un an je suis passé de 70kg à 90kg au DC :idiot: , bon il doit avoir un bon coach et une bonne génétique pour le développé couché mais sa fais pas tout donc chapeau et respect à lui.
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Messagepar nonopoyet le 25/03 19h43

B.Rabbit a écrit:
En un an, à 68 kg il passe 4*160 kg à la volée, en levant un peu les fesses,
et 155 kg à la claque raw.


Oh my god!! :cool: moi en un an je suis passé de 70kg à 90kg au DC :idiot: , bon il doit avoir un bon coach et une bonne génétique pour le développé couché mais sa fais pas tout donc chapeau et respect à lui.



Merci, ça fait plaisir de voir un jeune athlète qui ne dit pas "il est shooté",
comme ça arrive régulièrement.
Il y a un bon esprit sur ce forum !

En ce qui concerne la génétique, il est certain qu'on est pas tous à égalité,
mais chacun peut tout de même obtenir le meilleur de lui même avec beaucoup de persévérence,
c'est ce qui compte. :)

@mymy : je te dirais si je viens ou pas, en tout cas il y aura Attila (et sûrement Bastien)
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



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Messagepar Volkov le 25/03 23h42

En même temps vu le nombre de champions sur le forum s'il fallait systématiquement crier au dopage...
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar mymybodyman le 26/03 08h21

mon jeune va etre dans la caté de bastien pas de pression pour nous lol sa sera une séance ordinaire lol
Mensurations au 11/3/2012 PDC : 89.6KG
Mollet : 39,Cuisse : 66,Taille : 92,Poitrine : 113 ,Avant-bras : 32,5
Biceps : 41.5
Calcul du taux de masse grasse d’après la formule des YMCA : 17%

Record perso "Musculation"
Développé couché : 17@100 15@105 6@135 5@140 3@145
Squat : 32@100 5@160 3@162.5 1@170
Soulevé de terre : 10@170 8@180 5@185 3@195 1@205
Pull-over : 18@42
Curl barre (assis) : 13@50 7@52 1@60


Record perso "Course à pied"
200M : 26'89"
400M : 1'00"
1000M : 3'48"
1500M : 5'36"
3000M : 12'35"
5000M : 21'09"
10000M : 45'08"
Performances hors piste :
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Messagepar jessechf le 26/03 10h54

bienvenue !! pioufff bastien le dc !! énorme !!
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