nonopoyet : Force Training Log

[nonopoyet]

Tout d'abord bonjour à toute la communauté de Super Physique.
Voilà un rare forum où l'on peut discuter force : bravo !

J'en profite bien-sûr pour me présenter :
Je suis président d'un tout petit club de musculation : le Power Club Tarare.
petit par la taille, mais grand par la force,
car un de ses jeunes adhérents (Bastien pour ne pas le citer),
a un niveau vraiment impressionnant à 16 ans et 68 kg.
(200 kg au couché en salle avec maillot)


Vous connaissez je crois un des athlète du Power: notre polo national,
plus connu ici sous le pseudo d'Attila, (salut mon gros !)


J'ai 43 ans, 178 cm pour 93 kg.
Fan de moto, ça m'a couté un "plateau tibial" qui m'a handicapé durant de longues années au squat,
avec une amplitude et des charges limite pour la compétition ...

(220 kg avec bandes au squat sans combi)

Je n'ai repris également le terre que depuis peu :
(4*200 sans ceinture)

Par contre, je me venge sur le couché

1*185 kg raw en salle
(2*180)

1*225 kg avec maillot en salle (sans la claque)

1*202,5 kg en compétition (record Rhône-Alpes)
(raté de peu 217,5 à Fourchambault/Champ. de France de DC open)

Voilà, je vous dit à bientôt.


ma chaine youtube (pour le club) :


Le site de mon (petit, mais costaud) club :

[B.Rabbit]

Bienvenue =)
Ouch, Belle perfs!
La région Rhone Alpes commence a venir en masse sur le forum force! Faut dépasser nos amis Breton
Hate de lire tes entrainements.

[Volkov]

Polo, Attila, Chavanis... on parle de la même lopette ?

[mymybodyman]

bienvenue à toi !!! belle perf en tout cas pour un master

[morgan56]

Bienvenu a toi ,ami power et au passage tres belles perfs !

[attila]

Polo, Attila, Chavanis... on parle de la même lopette ?

Oui, oui c'est ça, celui qui met 300 au terre .

Bienvenue président , à peine arrivé que tu exhibes tes petit bras sur ton avatar, bredin.

[nonopoyet]

Merci pour l'accueil et vos commentaires.
Pour ce qui est des perfs, j'ai des gamins qui m'énervent un peu au club,
du coup je suis obliger d'ouvrir en grand au ieu de me reposer...

Polo, Attila, Chavanis... on parle de la même lopette ?

Oui Volkov, lopette ou tafiole, même combat^^.

Bienvenue président , à peine arrivé que tu exhibes tes petit bras sur ton avatar, bredin.

Merci attila, j'ai failli mettre les tiens mais je me suis dit que le fitness n'était pas reconnu sur ce forum de force...

[nonopoyet]

Aujourd'hui, petite séance tranquille de terre,
le couché restant de coté depuis Fourchambault,
avec une petite douleur au niveau de l'épaule droite.
(d'ailleurs, pas glop pour France Master dans un mois)

J'en profite pour tester la version sumo au terre pour la première fois de mon existence.

Résultat : pas de bonne sensation, je monte tout de même à 2*200 (sans ceinture) histoire de voir si ce mouvement me correspond.
Pas évident.

[JMichel du 08]

tu as tire en - de 93kgs samedi?

[Charlinho77]

Bienvenue !!
Superbes perfs

Ton jeune de 16, ça serait pas ton fils par hasard ?

Bon training

[nonopoyet]

Bienvenue !!
Superbes perfs :)

Ton jeune de 16, ça serait pas ton fils par hasard ?

Bon training

Oui, c'est Bastien : 16ans / 68kg / 155 au couché à la claque avec une série de 4 à 160 à la volée et 200 au maillot sans la claque.

[attila]

Oui, c'est Bastien : 16ans / 68kg / 155 au couché à la claque avec une série de 4 à 160 à la volée et 200 au maillot sans la claque.

Une tapette quoi .
Il a bien fait d'arriver ça donne de la motivation en plus.

[nonopoyet]

tu as tire en - de 93kgs samedi?

oui : Bruno Poyet = 202,5 kg en première barre (pour la qualif master internationale) et 217,5 = échec

[nonopoyet]

Petite séance pépère (récup. active) en attendant l'ostéo mardi prochain.

Dos = tirage poulie verticale = 5*15
Triceps = poulie 5*15
discussion stérile à propos des championnats de France de DC = 30 mn

[Rodéric]

Bienvenu!

par contre faire du sumo lourd pour découvrir le mouvement... c'est Attila qui te coach ou quoi? vas y molo pour pas te casser un adducteur (en plus le mouvement est très technique faut vraiment commencer léger)

[Volkov]

Je ne suis donc pas le seul à avoir fait du très lourd pour découvrir le sumo

[nonopoyet]

Merci pour l'accueil, Roderic.

Attila me coacher ?
Quel sens de l'humour ! (bisou mon polo )

Nan, plus sérieusement je suis arrivé assez facilement à 200 alors que j'avais prévu un programme plus soft au départ.
De plus j'étais sans ceinture pour ne pas être sur mes vraies charges lourdes.
Je dois admettre que ce mouvement possède un certain potentiel, mais effectivement le stress s'est transféré sur les adducteurs.

[Volkov]

En te désistant de la sorte tu laisses porter seul le fardeau de l'étiquette "gros boeuf", ce qui est très peu diligent de ta part. Attila te fera un petit résumé des règles de vie bourrine si jamais tu étais intéressé par une adhésion au club.

Au fait, jolies perfs pour le couché, d'ailleurs c'est bien toi qui a un fils d'une soixantaine de kg qui pousse à peu près autant que les mecs à Monde IPF Junior ?

[nonopoyet]

T'inquiètes Volkov, en matière de "gros boeuf" j'arrive aussi à me défendre^^,
mais l'âge me rend sage...
Pour Bastien, mon fils, il a effectivement le niveau IPF monde à 68 kg, j'en suis moi même étonné !

[Volkov]

Il est qualifié pour les mondes du coup ou ça reste encore à faire ?

[nonopoyet]

Il est potentiellement champion du monde.
Mais la fédé refuse d'envoyer un junior (sub-junior IPF) au champ. du monde de DC,
il devra attendre 18 ans et le maillot en France.
J'ai discuter avec le sélectionneur de l'équipe de France et même le Président lui même mais rien y fait...

[attila]

Bienvenu!
par contre faire du sumo lourd pour découvrir le mouvement... c'est Attila qui te coach ou quoi?

Lol salaud .

Je voudrais pas dire, mais le seul gars que je coach tape déjà 300 au terre raw... .

Attila me coacher ?
Quel sens de l'humour ! (bisou mon polo )

Si tu écoutais mes conseils tu pourrais gagné en technique, surtout au couché .
Etudie bien mon placement si tu veux ça t'aidera déjà .

[attila]

l'âge me rend sage...

Oui, des séances de récup qui finissent à 180kg au couché, c'est vrai que tu t'assagis avant tu mettais 200 .

[nonopoyet]

enfin... sage dans les limites du raisonnable.^^

[mymybodyman]

tu vas faire un tour à Moissac???

[nonopoyet]

J'ai un athlète du club qui va faire la compet en junior (Robin),
il devrait attraper l'or.
Perso je me tâtai pour y aller, ça fait 4 championnat de France d'affilée,
mais je pense que oui normalement, avec Attila et mon fils Bastien.

[Volkov]

Vous seriez là aussi le dimanche ?

[nonopoyet]

Non, le dimanche on sera sur le chemin du retour.
Tu tires dimanche en espoir ?

[Volkov]

Ouais, et en tout dernier vu que je suis le seul - de 120kg et accessoirement l'Espoir le plus lourd.

[morgan56]

Tu as une chance d'etre 1er dans ta caté

[nonopoyet]

... je sens comme une pique...

En tous cas on se croisera pas Volkov, d'ailleurs je sais toujours pas si c'est mon fils ou moi qui accompagnons notre poulain.

[nonopoyet]

Hier, petit essai de DC sans forcer, version récup. active avec claque :
2*20 @ 20
1*20 @ 40
1*15 @ 60
1*15 @ 80
1*15 @ 100

verdict = pas plus de douleur que ça à l'épaule,
je vais peut-être pouvoir faire les championnats masters...

[B.Rabbit]

Hier, petit essai de DC sans forcer, version récup. active avec claque :
2*20 @ 20
1*20 @ 40
1*15 @ 60
1*15 @ 80
1*15 @ 100

C'est beau de pouvoir faire des répétitions à 100kg sans forcer, moi c 'est ce que je fais a 50kg
Bien joué en tout cas.

Je voulais te demander: sa fais combien d'année que ton fils fait de la muscu parce qu'il est supe fort le petit, limite il va te rattraper!

[nonopoyet]

oui c'est vrai que 100 kg en séance normale c'est encore l'échauffement, mais bon,
ça fait plus de vingt ans que je pousse, au début c'était pas comme ça...

Pour Bastien, il a attaqué à 15 ans et demi,
(normalement au club je prends pas avant 16 ans minimum)

En un an, à 68 kg il passe 4*160 kg à la volée, en levant un peu les fesses,
et 155 kg à la claque raw.

Au club on tient un top 10 année par années : sur ce tableau il n'est que troisième derrière attila (second)
et moi même. =
Par contre, sur le tableau des records à l'indice, depuis que le club existe,
malgré son âge, il est devant. =
En fait, avant de découvrir son potentiel,
je pensais pas que c'était possible d'arriver à de telles barres à 16 ans et demi.

[mymybodyman]

j'y serais juste le samedi quelques heures juste un gars en junior -74

[B.Rabbit]

En un an, à 68 kg il passe 4*160 kg à la volée, en levant un peu les fesses,
et 155 kg à la claque raw.

Oh my god!! moi en un an je suis passé de 70kg à 90kg au DC , bon il doit avoir un bon coach et une bonne génétique pour le développé couché mais sa fais pas tout donc chapeau et respect à lui.

[nonopoyet]

En un an, à 68 kg il passe 4*160 kg à la volée, en levant un peu les fesses,
et 155 kg à la claque raw.

Oh my god!! moi en un an je suis passé de 70kg à 90kg au DC , bon il doit avoir un bon coach et une bonne génétique pour le développé couché mais sa fais pas tout donc chapeau et respect à lui.

Merci, ça fait plaisir de voir un jeune athlète qui ne dit pas "il est shooté",
comme ça arrive régulièrement.
Il y a un bon esprit sur ce forum !

En ce qui concerne la génétique, il est certain qu'on est pas tous à égalité,
mais chacun peut tout de même obtenir le meilleur de lui même avec beaucoup de persévérence,
c'est ce qui compte.

@mymy : je te dirais si je viens ou pas, en tout cas il y aura Attila (et sûrement Bastien)

[Volkov]

En même temps vu le nombre de champions sur le forum s'il fallait systématiquement crier au dopage...

[mymybodyman]

mon jeune va etre dans la caté de bastien pas de pression pour nous lol sa sera une séance ordinaire lol

[jessechf]

bienvenue !! pioufff bastien le dc !! énorme !!