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Comment augmenter taille de bras de 25cm !!!

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment augmenter taille de bras de 25cm !!!

Messagepar Nadal1000 le 22/03/2012 15h25

Bonjour à tous comme vous le savez sûrement je suis un éctomorphe de 1m80 pour 55,5kg.
Mon tour de bras au niveau des biceps contracté est de 25cm.
Je cherche donc à prendre de la masse au niveau des bras. Mais je ne sais pas comment :) je dispose de ce matériel :

Et De deux haltères et une barre Ez tout réglable jusqu'a 70 kilos.
Combien dois je faire de cette séance que vous me proposez si vous êtes sympa ;D

Merci d'avance
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Comment augmenter taille de bras de 25cm !!!

Messagepar skydark le 22/03/2012 15h52

Nadal1000 a écrit:Bonjour à tous comme vous le savez sûrement je suis un éctomorphe de 1m80 pour 55,5kg.Je cherche donc à prendre de la masse au niveau des bras. Mais je ne sais pas comment.


Arrête de jeûner :idiot:
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Comment augmenter taille de bras de 25cm !!!

Messagepar Nadal1000 le 22/03/2012 16h09

Je mange, je prend un gainer HT et un gainer steel mass pro, je les prends 1 chaque mois, en général, je prend 200 à 500g par jour pour le moment. Je veux juste savoir comment augmenter la taille de les bras :)
Nadal1000
 
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Messagepar skydark le 22/03/2012 16h37

......... Tro troo tro troooollll
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Comment augmenter taille de bras de 25cm !!!

Messagepar Nadal1000 le 22/03/2012 16h43

???
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Messagepar Sunshine le 22/03/2012 17h37

en fesait de la musculation régulièrement, avec ton matériel tu peux faire déjà pas mal de choses, après si tu n'as que sa tu ne peux pas tout travaillé , si tu peux achète toi un banc, barre, poids , haltères tu aurais un travail optimal :)
Prend un programme du site ! section débutant, et mange plusieur fois par jour 5/6 fois
8h/10h/midi/16/ après training / diner / et soir :) 3 gros repas et le reste collations
enfin tout est expliqué sur le site , partie entrainement et partie diététique :)
Training log : viewtopic.php?f=7&t=22069

Pour me suivre :
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Messagepar Nadal1000 le 22/03/2012 17h42

Merci beaucoup :) j'ai déjà des haltères et une barre ez avec 70 kilos de poids
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Messagepar Fabrice SP le 22/03/2012 18h02

Programme de musculation :
https://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants

Programme diététique :
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse

Il est difficile d'avoir une augmentation significative du tour de bras sans prendre de poids ou du buste.
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Messagepar Alban le 22/03/2012 18h13

Et puis, ectomorphe, cela n'existe pas !!!!
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Adrien182 le 23/03/2012 11h25

+1 faut arrêter avec ça :rolleyes:
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Messagepar Nadal1000 le 23/03/2012 21h14

Ok merci à vous !
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Messagepar Rey Mysterio RM le 23/03/2012 22h43

Je mesure 190cm pour 60kg, mon apport journalier est de 2000 calories, je pense être ectomorphe car je ne prends pas de poids :idiot: :lol:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar bastmaster666 le 29/03/2012 22h48

55 kilos pour 1m80 c'est possible? :eek: Putain de merde, je fait 1m68 pour 82 kilos moi...
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Messagepar attila le 30/03/2012 15h32

Je te conseil dans un 1er temps d'aller dans une bonne salle de muscu (pas toujours facile à trouver en France malheureusement), comme ça tu auras du vrais matos, pas une merde bodysolid qui branle quand tu mets 50kg.
Site de mon club:


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Messagepar Schwarzy le 31/03/2012 23h25

Bonsoir ,
Avant tout va falloir bien manger,mais je me demande si tu entraîne bien ton triceps qui fais 3/6 de la taille du bras!
Si tu ne travail que le biceps et peu le triceps c'est bien normal :idiot:
Mais je pense que c'est plutot un problème liée à la bouffe :confused:
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Comment augmenter taille de bras de 25cm !!!

Messagepar Schwarzy le 31/03/2012 23h25

Bonsoir ,
Avant tout va falloir bien manger,mais je me demande si tu entraîne bien ton triceps qui fais 3/6 de la taille du bras!
Si tu ne travail que le biceps et peu le triceps c'est bien normal :idiot:
Mais je pense que c'est plutot un problème lié à la bouffe :confused:
Paceque 25 Cm pour 1m80..aie aie :idiot:
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Comment augmenter taille de bras de 25cm !!!

Messagepar Nadal1000 le 01/04/2012 21h46

Si si, je travail aussi le triceps. Je suis sur un programme intermediaire pendant 3 semaines.
1er jour : cuisses, mollets...
2ème jour : pectoraux, triceps
3ème jour : dos, biceps
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Messagepar Adrien182 le 02/04/2012 12h07

Si tu fais 25 cm de tour de bras pourquoi prendre un programme intermédiaire ?
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Messagepar Nadal1000 le 05/04/2012 21h52

C'est semi intermédiaire on va dire c'est du très basique ;)
Split sur 3 jours.
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