Hadou a écrit:Ta un bon potentiel?
M@thieu a écrit:je trouve ça con comme idée, une pdm propre ca existe pas, tu prends du gras lors d'une pdm, faut être honnête, perso je me ferais pas chier à perdre 10kg pour en reprendre 5.
M@thieu a écrit:je trouve ça con comme idée, une pdm propre ca existe pas, tu prends du gras lors d'une pdm, faut être honnête, perso je me ferais pas chier à perdre 10kg pour en reprendre 5.
Gromit a écrit:M@thieu a écrit:je trouve ça con comme idée, une pdm propre ca existe pas, tu prends du gras lors d'une pdm, faut être honnête, perso je me ferais pas chier à perdre 10kg pour en reprendre 5.
Je n'aurais pas dit ça comme ça mais effectivement on peut se poser l'intérêt de maigrir et de perdre du muscle quand on est débutant pour aller fabriquer du gras ensuite?
Comme expliqué maintes fois sur le forum: la prise de masse n'est pas adaptée au débutant.
M@thieu a écrit:je serais toi je resterais à ton poids actuel, tu es ni trop sec pour ne pas prendre de muscle, ni trop gras pour avoir besoin d'un régime je trouve.
Sinon pour le prog, a quoi ressemblent tes perfs ? (histoire de me donner une idée), mais perso je partirai sur un prog intermédiaire du site, en faisant du 5x10 pour les gros exos, et des séries un peu plus longue pour de l'isolation. Garde le même prog durant plus longtemps, et arrête de faire de la force.
Comme expliqué maintes fois sur le forum: la prise de masse n'est pas adaptée au débutant.
Pragnooz a écrit:Je pense que ça vient de ton hygiène de vie : sommeil et alimentation. Tu sembles fatigué sur les photos et ton taux de masse grasse n'indique pas une alimentation adaptée ...
M@thieu a écrit:prends le 2ème prog :
https://www.superphysique.org/articles/p ... rmediaires
le sdt, fais plutot du 8-12 rep aussi, oublie le DI et fait du DC. et garde le programme pendant plusieurs mois, je pense que ca devrait aller mieux.
Comme je te l'ai dis oubli les entraînement en "force", d'un point de vue bodybuilding, l'intérêt de la prise de force est temporaire, on s'en fou de soulever lourd, faut juste prendre des charges correcte pour faire du muscle.
Si des exos te plaisent pas, dis-le on va voir par quoi les remplacer.
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