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La série de 100...

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

La série de 100...

Messagepar Arthkill le 23/03/2012 19h18

Bonjour a tous j'aurais aimer savoir si la série de 100 dont parle Rudy dans le "bonus" de la seconde partie du programme super épaule et qui la apparemment bien aidé ;) , pouvait s'appliquer a d'autres exercices .
Comme au développer couché ; pour rattraper ses points faibles , ou est ce qu'elle s'applique plus particulièrement aux épaules ?

Merci de votre aide futur :D


PS: J'ai essayer de poser une question qu'on ne voit pas trop souvent :) .
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Messagepar r0m1 le 23/03/2012 19h21

reponse dans la methode delavier 2 : oui tu peux pour tous les points faibles, il s'agit de faire du recrutement moteur de préférence sur un exo d'isolation (pecs : ecartés).
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Messagepar M@thieu le 23/03/2012 19h24

par contre il faut bien choisir le mouvement, c'est toujours un truc d'isolation, sinon ca perd son intérêt
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Arthkill le 24/03/2012 13h26

Donc pour les pecs pa de DC de 100 rep ? Des écartés halteres c'esrt bien ça ?
Merci pour vos réponses :)
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Messagepar M@thieu le 24/03/2012 13h35

je ferais plutot des écartés à la poulie vis a vis
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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Messagepar Alban le 24/03/2012 15h34

Sur machines, donc la poulie, c'est bien mieux pour les séries de 100. Bon, c'est sur que si tu n'as pas le matériel à disposition, faut bien trouver un autre moyen, mais ça n'est pas aussi sur que les machines.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Arthkill le 25/03/2012 14h25

écartés a la poulie sa va être dur , je vais devoir travailler très léger :D
Merci pour vos réponses :)
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Messagepar Alban le 26/03/2012 19h45

C'est évident qu'en séries de 100 on travaille léger !

L'idée c'est d'arriver à faire 35-40 reps d'un coup, puis ensuite, comme ça devient trop dur, de terminer en rest-pause, en faisant des blocs les plus longs possibles.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar ginfeez le 02/04/2012 09h43

C'est pas un truc que j'ai souvent fait (j'ai tord dailleur...) mais perso ça m'avais filer des sensations simpa...tu sens bien le muscle que tu peu avoir du mal a ressentir d'habitude
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