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Marion : Force Training Log

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Marion : Force Training Log

Messagepar Chris J. le 11/05 21h27

bravo belle barre et quelle rage dans le regard
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Marion le 12/05 15h59

Merci tous :)

12/05

SQT
3x8@55
8@57,5

SDT JT
4x10@50

Couché
10@35
8@37,5
6@40
3@42,5
Marion
 
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Messagepar Marion le 15/05 23h07

15/05

Couché
2-2-1-1@45

Machine pecs
4x10@27

Infra

Triceps corde
3x15@10
Marion
 
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Messagepar Marion le 22/05 17h09

22/05

SQT
6x57.5
2x8x57.5
8x50

Leg curl
4x12@14

Oiseau
4x15x2,5

Infra
4x10x1,25
Marion
 
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Messagepar morgan56 le 22/05 18h08

Bien joué le squat
j'adore voir que des filles font du squat ,ça manque en general dans les salles
morgan56
 
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Messagepar Antoine G. le 22/05 19h30

+1.
Parfait ça d'avoir sa copine qui fait de la FA, il en a de la chance cet Alan :idiot:
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Messagepar Marion le 03/06 18h28

semaine de préparation pour les deuxièmes pas, pas trop la forme en ce moment.
mardi essais de mes premières barres pour le squat (70kg) et le DC (40)
et mercredi de mon terre (90kg)

le 02/06 2ème pas, poid 74kg :
Squat 1ère : 60 2ème : 70 3ème : 80 (jamais faite avant)
DC 1ère : 40 2ème : 42,5 3ème : 45 (non validée)
Terre 1ère : 90 2ème : 95 3ème : 100 (moche)

total : 222,5 niveau région
soulagée d'avoir faire plus que ce à quoi je m'attendais (70-40 et 100)
Marion
 
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Messagepar Deidara le 03/06 18h46

Félicitation =)
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Messagepar Antoine G. le 03/06 19h10

Bravo :)
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Messagepar attila le 03/06 23h07

Bravo, belle compet ;)
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
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Messagepar Chris J. le 04/06 07h52

Beau travail, bravo pour tes belles perf

Tu continues la saison prochaine?
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Messagepar Alan le 04/06 15h32

Top :cool:

oui elle prévois de continuer
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Messagepar morgan56 le 04/06 17h03

Bravo pour tes barres et pour ta compet ,continue defonce tout la saison prochaine !!!
morgan56
 
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Messagepar mat43 le 04/06 18h29

bravo pour tes résultats, bonne continuation!
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Messagepar Marion le 10/06 22h02

merci à tous, ça fait plaisir des encouragements :)

lundi 4/06

SQT
2x5@70
1x8@60
1x4@50
la fatigue s'est fait sentir!

fente avant
4x12@4Kg

ischio
4x10@21

presse
4x15@49

mollet
6rép avec maintient 1seconde à la fin de chaque mouvement puis 6s pour la 7ème rép

journée conclu par mon passage chez l'ostéo...
...j'ai repris le cardio doucement le mercredi et jeudi.

vendredi 8/06
SDT mais séance arrêtée par douleur à la hanche.
Marion
 
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Messagepar Marion le 24/09 11h45

Après plus de deux mois d'arrêt.... c'est la reprise.
avec comme objectif cette année pourquoi pas si mes progrès me le permettent : les championnats de France de FA.
-13kg au compteur, je recommence l'entrainement depuis début septembre.
depuis une semaine remise des glucides dans le régime.
Marion
 
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Messagepar pierre payet le 24/09 21h24

tu pèse combien?
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Messagepar RiMa le 25/09 06h48

Super Marion, content de voir que ca repart ;) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Marion le 27/09 11h45

je pèse 70kg en ce moment! (pour 1m71)
je vais essayer de descendre dans la catégorie du dessous mais c'est pas gagner, ca m'as beaucoup fatiguée, on va voir!

merci paul :) j'espère que pour toi ca se passe bien!
Marion
 
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Messagepar morgan56 le 28/09 16h55

Bon courage pour tes objectifs !
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Messagepar Marion le 02/10 21h23

J'ai recommencé l'entrainement depuis début décembre. je commence a marquer mon log cette semaine :

lundi 01/10

sdt sumo : 5x65 3x70 1x75 3x70 3x72,5
sdt tradi : 5x60 5x70 5x80 1x90
j'essaie de trouver ma position ou je suis la plus forte, mais sans léser ma technique.
Rowing barre : 2x12@40 2x8@45
Shrugs H: 2x10@25 10x20
Abdos machine : 20x30 10x35 2x10@40

bonne séance très contente un assez bon feeling au terre surtout en tradi (mais celle a 90 j'ai pas tenu ma position correctement).

mardi 02/10 :

DC : 5x35 2x3@37,5 2x37,5
DC Serré : 8x27,5 2x6x30
DC claqué 3x3@30
élevation latéral : 4x10x6
Oiseau : 4x20@1 :confused:
Marion
 
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Messagepar pierre payet le 02/10 21h32

c'est vraiment pas mal le terre mine de rien!!
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Messagepar attila le 02/10 22h05

Bien fille :idiot: :D
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar Alan le 03/10 12h02

Le villenave dans 1 semaine et demi :idiot:
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Messagepar attila le 03/10 13h38

Ah oui c'est vrai, du coup nous on a 3 jeunes qui font une équipe, en senior il nous manque un squatteur :( (dommage qu'on puisse pas faire du mixte).
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
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Messagepar theben35 le 03/10 15h54

le mixte est autorisé je crois !?
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar Alan le 03/10 16h53

a Grenoble une equipe fille qui va etre plutot forte a la finale, ca devrait faire top 5

equipe 1 open qui va depoter aussi, après ptete une ou deux autres équipes pour s'amuser
Dernière édition par Alan le 03/10 17h55, édité 1 fois.
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Messagepar morgan56 le 03/10 17h43

Bien joué le dead défonce tout à la compet !!!!
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Messagepar theben35 le 03/10 18h46

volkov le fait avec cedric merle et cest une fille qui fait le dead dans leur equipe
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar Alan le 03/10 18h59

mixte autorisé dans les equipes jeunes, interdites en open (reglement FFH sur le site)
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Messagepar Volkov le 04/10 21h00

attila a écrit:Ah oui c'est vrai, du coup nous on a 3 jeunes qui font une équipe, en senior il nous manque un squatteur :( (dommage qu'on puisse pas faire du mixte).


Peut-être que dans 20 ans si tu payes bien... :idiot:
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar attila le 04/10 22h18

Volkov a écrit:
attila a écrit:Ah oui c'est vrai, du coup nous on a 3 jeunes qui font une équipe, en senior il nous manque un squatteur :( (dommage qu'on puisse pas faire du mixte).


Peut-être que dans 20 ans si tu payes bien... :idiot:


On en parlait l'autre fois, dans quelques années, toi, Bastien et moi ... qui peut nous battre ? :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
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Mes photos - vidéos:
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Messagepar Marion le 19/10 19h24

résultat demi-finale villenave : SQT 65 - 75 -80
on ne sait toujours pas si l'équipe est qualifiée pour décembre; mais avec notre total ça va être dur (DC 55, SDT 75)

séance de la semaine :

lundi SDT
tradi : 3x3@85 3@80
sumo : @60
row : 2x10@45 8@45
traction : 3x8@ -45

mardi DC
DC : 5x4@37,5
serré : 5x6@32,5
DCHaltères : 9-8-10@8 13@6
poulie : 4x12@15
élevation lat : 18-20-20@2 :lol:
oiseau : 3x30@2
infra : 5x15@1,25

mercredi cardio randonnée

jeudi cardio vélo 1h
abdos - infra

vendredi SQT :
4x5@65 6@65
SQT avant : 8@35 2x8@37,5
SDT jambes tendues : 3x10@55
banc ischio
mollet
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Messagepar morgan56 le 20/10 13h24

Brvo pour ta compet !
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Messagepar Marion le 07/11 21h02



merci morgan, (désolé ça fait un moment que j'ai pas réécrit).

bon ça commence a monter et le poids reste stable.

aujourd'hui 07/11 séance DC :
DC 5x3@42,5
DC serré 6-5-5-5@35
DChaltères 4X12@9
haltères front 10-10-7-7@5
élévation lat 4x15@4
infra

en ce moment la progression est régulière, alan m'a remit 60g de flocons d'avoine et ça...
...ça donne vraiment la patate pourvus que ça continue comme ça
J-10 avant les critériums.
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Messagepar Chris J. le 08/11 10h32

à quel moment de la journée les flocons d'avoine?
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FA: 170/145/200 total 515kg raw
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Messagepar morgan56 le 08/11 14h27

Tu as une compet en vu ?
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Messagepar Alan le 08/11 15h37

chris : matin et après l'entrainement

morgan : criterium pour la qualif regions (facile)
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Messagepar morgan56 le 08/11 15h46

Alors mmmmmmmmmmmerde pour la semaine prochaine
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Messagepar Marion le 14/11 18h46


Merci :-) je vais essayer de me qualifier pour les régions !!
Je répond pas lol Alan répond à ma place, désolé je met parfois du temps a venir voir!
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