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Marion : Force Training Log

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Marion : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 14/11 21h36

les femmes doivent savoir ce faire attendre ,tu est pardonnée .
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Messagepar Marion le 18/11 13h11

]les femmes doivent savoir ce faire attendre ,tu est pardonnée .


Donc résultat critérium FA à saint genix sur guier :
Squat. 87,5kg
Dc. 45kg. (Tentée une à 50 mais descendu trop haut je n'ai donc pas pu la remonter ^^)
Terre. 105kg (pas très belle)

Je suis rassurée avec un total de 237,5 donc qualifié pour les régions.
Je vais commencer à mettre le matos.
Marion
 
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Messagepar theben35 le 18/11 13h31

Belle performances !! qualifiée région en tirant RAW c'est beau !!

Continues ;)
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

" Le travail n'épouvante que les âmes faibles " Louis XIV
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Messagepar RiMa le 19/11 08h19

Bien :) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar Chris J. le 19/11 09h26

belle perf, bravo.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar morgan56 le 19/11 13h26

Bravo pour tes perfs et ta qualif !!!
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Messagepar Alan le 27/11 11h18

après la compet, marion a mis ma combi de terre, elle a fais
4x5@100 au sumo facilement et raw 5x3@82,5 au squat

mais hier douleur vers la poitrine/dos, on a eu un peu peur mais après electrocardiogramme il n'y a rien au niveau du systeme cardiaque, ca vient d'un muscle/nerf qui deconne donc ostéo mercredi et un peu de repos !
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Messagepar morgan56 le 27/11 14h33

Oups vous avez du avoir un peu les boules
Qu'elle se repose et nous fait des grosses perfs quand elle iras mieux
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Messagepar Alan le 03/12 21h27

03/12

Sumo combi :
3x5x107,5

Tradi raw
3x5x70
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Messagepar theben35 le 03/12 22h02

Waouh ça tire du au terre Sumo !! progression ++

Continues ;)
Benjamin 20ans / -83kg


DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
Soulevé de terre : 10x150kg / 1x185kg
épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar RiMa le 04/12 18h43

Allez marion, ca repart ;) !!
Avec Alan qui te suit, tu peux que faire de bonnes perfs!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Alan le 04/12 21h36

ce soir

04/12

Un peu de squat leger pour samedi

couché :
4x3x45 inarretable !

Haltères front abdos
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Messagepar morgan56 le 05/12 10h49

Felicite là pour ses perfs ça monte bien !
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Messagepar Alan le 10/12 22h02

10/12

Terre combi sumo
4x5x110

Raw tradi
3x6x70
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Messagepar pierre payet le 10/12 22h03

elle gagne avec la combie alors au dead?
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Messagepar Alan le 11/12 06h30

Sans combi en Max elle a fais 105 bien dégueulasse alors ouais elle gagne bien !
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Messagepar morgan56 le 11/12 07h10

Bien le dead équipé ,bravo !
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Messagepar pierre payet le 11/12 16h43

ca pete... pas de raisons que j'arrive pas a gagner 10-15 kg ...
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Messagepar Alan le 11/12 21h40

ca depend comment tu tire aussi... tu part peut etre trop haut ?
la combi m'aide beaucoup en bas moi
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Messagepar Alan le 13/12 21h26

13/12

Squat équipé (for the first time)
4x5x90
manque un peu pour valider quand meme

Squat large
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Messagepar morgan56 le 17/12 17h50

Elle as pas trop souffert avec les bandes ?
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Messagepar Alan le 17/12 21h52

je lui serre pas trop encore, elle arrive deja pas a descendre !

17/12

Terre équipé
4x4x115
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Messagepar morgan56 le 18/12 08h50

Bien le dead !
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Messagepar Chris J. le 18/12 09h01

C'est clair. ca envoie bien
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Messagepar Alan le 18/12 13h25

Oui sans matos elle est plus fort en tradi mais la avec la combi le sumo décolle ! Elle fais a peine quelques reps a 80 sans combi
Dernière édition par Alan le 18/12 21h03, édité 1 fois.
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Messagepar RiMa le 18/12 13h42

4x4 trad ou sumo?
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Alan le 18/12 21h02

Sumo

18/12
Dc avec un ragex trop grand
5x47,5
3x50
A la claque :
50
52,5
55

Dcs
3x6x37,5
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Messagepar Alan le 20/12 20h26

20/12

squat équipé
95 pas descendue
95 bien descendue valide
100 bien descendue valide
séries a 95 pas descendue
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Messagepar Alan le 21/12 20h11

21/12

DC raw
5x3x45

DC partiel haut jusqu'a 60

DCH
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Messagepar morgan56 le 31/12 19h38

tres bonnes année a toi et a marion !
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Messagepar Alan le 05/01 17h54

et voila de retour de la compet

qualifiée large pour les france

sqt
80 85 90 juste les bandes

Couché
50 55 60 (essai)

Terre
110 120 130 isi
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Messagepar theben35 le 05/01 18h37

Bon boulot mission accomplie :)
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DC raw : 135kg / 12x100kg / 19x82.5kg ( pdc )
DC équipé : 165kg compétition / 175kg claqué en salle
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épaulé jeté : 82.5kg

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Messagepar attila le 05/01 23h42

Bravo à toi Marion.

J'ai pu voir que le terre, et en effet y a de la marge.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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Messagepar morgan56 le 06/01 14h34

Bravo pour ta compet !
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Messagepar Alan le 14/01 18h15

Grosse séance

Terre équipe
3x120
3x122,5
2x127,5
3x122,5
3x122,5
Raw tradi
Séries de 5 a 80

Couche équipe
55-57,5-60-62,5
4x55

Explosion de tous les PR
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Messagepar morgan56 le 14/01 18h30

:eek: belle scéance !
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Messagepar RiMa le 24/01 13h00

Bien marion!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Marion le 05/02 15h59

salut à tous,
et merci pour vos encouragements!
ça fait un petit moment que je ne suis pas venu marquer mes entrainements!!
je suis un peu débordée et n'y pense pas trop

ça y est J-20 avant les championnats :
je me suis fait mal au dos mardi 29 janvier durant ma séance de terre (des contractures :confused: ).
j'ai donc arrêter les entraînements pendant une semaine, je préfére attendre de ne plus sentir de douleur pour reprendre et ne pas me blesser plus sérieusement.
je pense reprendre demain soit avec du couché ou du squat!
j’espère être en forme pour les France et exploser tous mes records personnels. :D
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Messagepar Volkov le 05/02 17h24

J-20... tu fais les championnats Jeunes de Force Athlétique ?
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
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Messagepar Alan le 05/02 17h41

oui
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