Mon programme en salle

[Toxy]

Salut,

Je compte débuté la musculation en salle dans 1 semaine et j'aimerais avoir votre avis sur ce programme en full body 3 fois par semaine :


-Pectoraux:
-développé coucher 3x10
-écarté machine 3x10

-Entraînement du dos:
-Tirage nuque 3x10
-Tirage horizontale 3x10

-Entraînement des épaules:
-Élévations latérales 3x10
-Elévations postérieurs (oiseau)

-Entraînement des bras :
-Curl avec haltères 3x10
-Dips 3x10

-Entraînement des jambes:
-Squat ou hack squat a la machine 2x15
-Leg curl 3x15

-Entraînement abdominaux:
-Crunch 3x20



Temps de repos entre chaque série:

-2min pour le squat
-1min pour les abdo, mollets, lombaires et oiseau
-1min30 pour tout les autres exercices

Faire 3 min de pause entre chaque exercice



Voila, merci pour vos avis.