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Douleur sternum

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Douleur sternum

Messagepar alexei31 le 25/03 20h10

Bonjour,

Depuis 2 semaine environ j'ai une douleur au sternum : principalement quand j’arrondis mon dos et que j'expire .
Je ne fais pas de dips , par contre lors de ma séance dos je fais du pull over et le jour des pecs je fais des écartés poulie ou machine pecdec .

Si quelqu'un connaît ce genre de pathologie. Ce n'est pas gênant mais c'est désagréable , et je n'ai pas envie que sa empire , en tous cas sa ne passe pas .
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Messagepar jojo74 le 28/03 16h53

Commence par supprimer les écartés puis si ça ne change rien le pull over, j'ai eu plusieurs fois des douleurs au sternum du à un abus de dips, puis en calmant c'est passé, mais parfois c'était très douloureux, donc fait les exos qui ne te font pas mal, et remplace les autres, aucun exo n'est vraiment indispensable ou chaque exos à plusieurs variantes, à toi d'essayer.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar alexei31 le 29/03 13h30

Le truc c'est que j'ai pas mal durant les exos , c'est le lendemain en fait.

Est-ce que sa pourrai venir du fait que je cambre énormément ( presque le pont) lors de mes DC et DC serré ?
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Messagepar Abilio le 29/03 18h20

Tu as quel âge ?
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Messagepar alexei31 le 29/03 19h59

22 . Pk ?
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Messagepar nonopoyet le 30/03 08h47

alexei31 a écrit:Le truc c'est que j'ai pas mal durant les exos , c'est le lendemain en fait.

Est-ce que sa pourrai venir du fait que je cambre énormément ( presque le pont) lors de mes DC et DC serré ?


Je ne pense pas, (c'est la technique utilisé en force)
par contre, les dips (surtout chez les jeunes) peuvent provoquer ce type de douleur.
Président du Power Club Tarare (FFHMFAC) depuis... longtemps.
45 ans / 90 kg / 178 cm / classé national au DC en master1 + open.


barre max (développé couché non claqué)225 kg



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Messagepar Wanet le 30/03 09h38

Salut.

Est-ce ce que quand tu étires la cage le sternum craque ?
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Messagepar alexei31 le 30/03 10h39

Je fais pas de dips ( plus depuis un moment 1 an environ car trop mal à l'épaule :confused: )

Non le sternum ne craque pas ,par contre ma colonne oui , mais je pense que c'est normal
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Messagepar Wanet le 30/03 10h42

Tu fais du squat ?

Je demande ça parce que la dernière fois quand j'ai eu ce genre de douleur, il me semble que mon ostéo m'avait dit que j'avais du me déplacer de façon minime une vertèbre au squat et la conséquence était cette douleur...
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Messagepar alexei31 le 30/03 10h58

Non plus trop de squat , du Soulevé de Terre par contre, mais j'en ai refait du squat c'est vrai il y a à peu près 2-3 semaine . C'est peu être ça .

Merci en tous cas , je vais aller consulter prochainement de toutes façon, je vous tiendrez au courant
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Messagepar attila le 30/03 13h39

Après ce n'est pas parce qu'un mouvement t'as occasionné une petite gêne ou déplacement de vertèbre ou petite blessure qu'il faut le stoper, sinon tu vas te retrouver à ne faire plus aucun mouvement :D.
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