alexei31 a écrit:Le truc c'est que j'ai pas mal durant les exos , c'est le lendemain en fait.
Est-ce que sa pourrai venir du fait que je cambre énormément ( presque le pont) lors de mes DC et DC serré ?
FitnessStudio a écrit:Il faut comprendre que le sternum constitue une articulation avec les côtes
FitnessStudio a écrit:Bonjour,
Il faut comprendre que le sternum constitue une articulation avec les côtes, et c'est en général au niveau du cartilage que survient la douleur / l'inflammation. Dans ce cas, comme déjà préconisé, il faut arrêter les dips avant que la douleur s'installe sur la plupart des mouvements de poussée.
Fabrice SP a écrit:Ha, on vient d'enregistrer le podcast de cette semaine, mais voilà l'information qui me manquait pour expliquer ces blessures récurrentes.
On a tendance à voir le sternum comme un os solide, et non comme un articulation avec les faiblesses qui vont avec.
FitnessStudio a écrit:Le fait de rétracter et verrouiller systématiquement les omoplates en musculation est souvent contre-productif, mais aux dips je pense que c’est essentiel pour protéger la coiffe des rotateurs. Quoi qu’on fasse, le bas du mouvement (hyperextension complète des épaules) est traumatisant pour l’articulation acromio-claviculaire et le sternum.
Pour tous ceux qui souffrent de douleurs sternales, il y a très peu d’info sur internet, mais la gestion et prévention sont similaires aux douleurs touchant les clavicules.
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