Travailler chaque muscle quatre fois par semaine ?

[-- Samuel --]

Bonjour à tous !

J'aimerais savoir ce qu'il est préférable de faire :

- Travailler chaque muscle du corps quatre fois par semaine.
- Travailler chaque muscle du corps deux fois par semaine mais deux fois plus à chaque séance.

Merci d'avance pour vos réponses...

[Elsabre]

J'aimerais savoir ce qu'il est préférable de faire :

Préférable pour qui et pour quoi (quel objectif) ?

[benne jonsonne]

J'aimerais savoir ce qu'il est préférable de faire :

Préférable pour qui et pour quoi (quel objectif) ?

La question ainsi que ton avis sur celle ci m'intéresse beaucoup,je me permet donc de répondre pour Samuel en espérant ne pas dénaturé sa demande : pour un individus lambda en mal de masse musculaire et dans le but de devenir enorme et sec off course.

[Elsabre]

Dhomerazeus, je vais te faire une réponse de Normand: ça dépend.

En ce qui concerne l'hypertrophie je me rappelle de Christ sur le forum qui ne faisait que du full body trois fois par semaine, avec des séances de plus de 2 heures, et qui avait des résultats énormes, d'un autre coté un gars comme Deidara progresse de jour en jour, il a des supers résultats lui aussi et il fait des séances splittées qui durent rarement plus d'une heure.

On est tous différents, je pense qu'il ne faut pas chercher le programme idéal sur le papier mais plutôt faire des tests et découvrir ce qui nous conviens , je pense que c'est important de se forger sa propre expérience, quitte à faire quelques erreurs, surtout que la prise de muscle c'est une entreprise de long terme.

Comme le disais Einstein: "La connaissance s'acquiert par l'expérience, tout le reste n'est que de l'information".

[benne jonsonne]

Dhomerazeus, je vais te faire une réponse de Normand: ça dépend.

En ce qui concerne l'hypertrophie je me rappelle de Christ sur le forum qui ne faisait que du full body trois fois par semaine, avec des séances de plus de 2 heures, et qui avait des résultats énormes, d'un autre coté un gars comme Deidara progresse de jour en jour, il a des supers résultats lui aussi et il fait des séances splittées qui durent rarement plus d'une heure.

On est tous différents, je pense qu'il ne faut pas chercher le programme idéal sur le papier mais plutôt faire des tests et découvrir ce qui nous conviens , je pense que c'est important de se forger sa propre expérience, quitte à faire des quelques erreurs, surtout que la prise de muscle c'est une entreprise de long terme.

Comme le disais Einstein: "La connaissance s'acquiert par l'expérience, tout le reste n'est que de l'information".

Merci elsabre,toujours apprécier tes interventions,celle ci ne déroge pas a la règle.
J'ai de plus en plus tendance a me laisser séduire par le full body,une fréquence élevée pour un volume de travail moindre,privilégié le plaisir a l'entrainement a la recherche effrénée du shema le plus efficace.Merci pour ta réponse normande.

[-- Samuel --]

Merci pour vos réponses constructives. Mon objectif n'est pas la masse, mais plutôt acquérir de la force. Je privilégie donc des séries de 15 répétitions et travaillerai les muscles quatre fois par semaine. Comme il est dit ci-dessus, je préfère également réduire la durée de mes séances et en réaliser plus souvent.

[benne jonsonne]

Prendre de la force Samuel,avec des série de 15 reps?4 x par semaine? Dirige toi vers les programme axées force dans la section Power ou les articles et programme de forces du site. plein de programme typé Power s'y trouve,mais peu s'organise autour d'un shema 15 rep/4x par semaine et il y a une bonne raison a cela.
Bonne lecture.