fredix a écrit:En attendant je serais curieux de savoir quelle erreur de débutant je commet étant donné que tu me conseilles la lecture de l'article "10 erreurs à ne pas commettre"
N°8 voir le post où Fabrice t'a répondu
fredix a écrit:Dans ma séance pour le haut du corps, je fais 5 ou 6 séries pour les pecs (DC + un peu de DI si ça me chante) et au moins 15 séries pour le dos
Alors dans une séance faire 15 séries pour le dos explique moi là . Il y a plusieurs post qui traîne sur le forum qui traite du nombre de répétitions, un article est sur le site. Rudy a 10 entre autre d'éviter de faire plus de 10 séries par groupe musculaire par séance.
fredix a écrit:Ou alors cette rubrique n'a pas lieu d'être si chaque fois qu'un mec demande si son programme est bon on lui répond qu'il a qu'à lire le site
Regarde ce qu'il y a écrit en haut avant d'écrire un message
1) LISEZ SUPERPHYSIQUE (NOTAMMENT LA SECTION DÉBUTANTS)
2) SOIGNEZ VOTRE ORTHOGRAPHE, VOS PARAGRAPHES ET LE TITRE DE VOTRE MESSAGE
3) RESTEZ COURTOIS
4) PARESSEUX, ILLETTRÉS, DOPÉS, MYTHOMANES : DEHORS !
pleins de sujets sont déjà traités, si tu nous demandes des choses qui sont déjà traités 50 fois sur le forum ou dans des articles désolé de te renvoyer vers ceux-ci et de ne pas te faire un compte rendu personnalisé en te mâchant le travail
fredix a écrit:Et je ne vois absolument pas le rapport avec "prendre du muscle en se reponsant"... 15 ou 17 séries pour les dos 1 fois par semaine, je ne pense pas que ce soit du surentrainement..
Tu te réponds toi même....
Sur ce, je ne t'ai pas cassé au départ, absolument pas, je t'ai simplement redirigé vers des pages où il y a la réponse que tu cherches.