Bonjour !
Je viens d'investir dans une barre de traction et compte bien m'y mettre a fond pour realiser surtout de la performance, et augmenter un peu la taille de mes avant bras et biceps, car ils sont vraiment maigres compares au reste du corps.
Je me suis renseigne sur la methode ARMSTRONG mais elle ne me convient pas vraiment , ce n'est pas ce que je recherche.
Je me demandais , tout en restant dans du pyramidale, comment equilibrer les pompes et les tractions a la barre ?
Dois je faire 4 series de pronation, 4 series de supination , et pompes ecartes et pompes normales par exemple ?
Je ne sais pas comment repartir les exercices a vrai dire . Car les tractions peuvent se faire aussi bras ecartes etc ...
Quelqu'un saurait t'il comment m'aider ?