Bonjour a tous.
Je suis Kimchi, sédentaire, vieux a la trentaine passée, qui fait de la "gonflette" depuis bientôt 3 ans sans vraiment de résultats probants.
Actuellement au régime, 1m88 pour 92,5 kg, mesures prises hier soir, je pense que le poids varie beaucoup, plus trop la taille.
J'ouvre un carnet pour noter mes progrès, partager mon expérience de ce sport et pour savoir qui a la plus grosse .
Mais surtout je suis avare de conseils, n’hésitez pas (dans la mesure ou les conseils sont pas trop pourris)
J'ai bien lu le site, les articles.
Mon programme bien classique
Lundi
Dos/Abdo
Mardi
Epaules/Triceps
Mercredi
Repos
Jeudi
Jambes
Vendredi
Pecs/Biceps
Samedi/Dimanche
Repos