Ba c'est un peu compliqué parce que sans le savoir, je le fais depuis mes 12ans. A cette "époque", tous mes potes étaient maigres et on voyait clairement leur abdos, moi pas du tout. Je n'étais pas spécialement gras mais j'avais un ventre qui sortait bien. Du coup quand j'étais en "public", j'essayais à chaque fois de rentrer le ventre (un vacuum en séries longues
) Du coup, maintenant, mon ventre est tout le temps rentré par rapport à avant et le transverse est donc bien gainé quand je suis debout.
Cet exercice est sympa mais il faut se dire qu'il y a pas mal de gens chez qui ce muscle est déjà fort et donc que le problème de ventre sorti est peut être plus un surplus de graisses qu'autre chose