Salut,
Mon soucis c'est que je n'arrive pas à trouver un exercice (de préférence de base) pour bosser les épaules et qui soit sans risque sur le long terme, le rowing menton me fais mal (sentiment de décharge électrique au niveau du dos ou des coudes) et je ne peux pas faire les exercices de tirages puisque je n'ai pas le matériel nécessaire... j'ai connu des mecs à qui le rowing et même les élévations latérales on carrément détruit leurs épaules (après des années).
J'ai adapté tout les exercices en fonction de ma morphologie sur ce point pas de soucis, mais les épaules me bloque ! J'arrive pas à trouver une alternative... tout les exos épaules de la base de donné du site sont en majeur partie sur machine, et je n'ai pas de machine, il reste les exos d'isolations avec haltères mais ce n'est pas ce que je cherche il me faut des exos de bases avec le moins de risques possibles pour mes articulations, je sais que le risque zero n'existe pas c'est comme tout sport, mais je veux au moins être préventif et avoir un programme adaptée et surtout pourvoir muscler ces putains de deltoïdes !
Donc voilà je voudrais que vous m'aidiez à trouver une solution pour que je puisse enfin travailler mes épaules sans changer d'exo à chaque fois, y'a que cette région qui me pose un problème !