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Débutant ayant besoin de conseils pour prendre de la masse

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Débutant ayant besoin de conseils pour prendre de la masse

Messagepar disizme le 29/03 00h42

Bonjour a tous!
Je me présente rapidement, j'ai 19ans et je mesure 1m76 pour 64kg.
Je suis en 1ere année en STAPS et désire devenir coach sportif. Mais voila je pense que pour être un minimum crédible dans ce milieu il faut avoir un corps et une condition physique quand même pas mal.
Pratiquant du football (ma spé) j'ai déjà la condition physique, mais le corps ne suit pas, je n'ai pas assez de masse, j'ai de petits bras tout minces et secs.
Je fais appel a vous en espérant que vous puissiez me donner quelques conseils utiles et/ou exercices pour prendre de la masse et du muscle. Mais ceci en restant vif et rapide sur les terrains si possible :)

Tout conseil est le bienvenu, merci a tous!
disizme
 
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Débutant ayant besoin de conseils pour prendre de la masse

Messagepar M@thieu le 29/03 11h11

une question comme ça, tu as été voir les progs débutants ? -_-" ils sont justement adaptés pour ceux qui commencent la muscu et ne savent pas où aller
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
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M@thieu
 
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