…alors je vais quand meme essayer de me présenter un peu mieux, je m’entraine chez moi, avec un Marcy power rack,
, j’ai bien sur des haltères, une barre droite, une barre EZ (la supination sur barre droite est inconfortable pour moi) et environ 150 ou 160 Kg de fonte
Je n’ai jamais fait de cycle de force (je vais m’y mettre au cour de cette semaine et des 3 ou 4 suivante sur les exo de base, Développé couché, tractions, Squat…et peu etre sur quelques autre exercices comme le curl, le leg extension, les dips…)
En point faible je dirai pas de muscle particulier (quoi que j’aimerais plus de pecs avant tout) mais j’ai surtout a mon gout des « perfs » mauvaise au niveau des charges…Même si les perfs en force ne sont pas l’idée principal d’une prise de muscle c’est frustrant de voir que n’ayant jamais taffer en format « force » je ne sais pas mes 1RM et si je les tentai du jour au lendemain elle ne seraient pas optimal c’est sur…
Je m’entraine donc chez moi (mais je l’ai déjà dis ?!) SEUL, ce qui explique la « non » motivation a pousser LOURD en séries courte.
Je n’ai pas l’intention de passé en salle (les salles chez moi sont orienté fitness et pas musculation…et en plus je préfère le confort qu’offre le domicile…)
Voila pour le bla bla …donc prochaine étape, sur les séance suivante tester des poids plus lourd en série plus courte …entre 5 et 1 rep, une fois les bonnes charges trouvées rester sur ce format 1 mois pour débloquer ma « force » et relancer une progression en format d’hypertrophie …