Bonjour,
Je suis tout nouveau sur ce forum grâce à un ami qui me l'a fortement conseillé.
Je pratiquait de la musculation mais depuis bientôt 2 ans suite à un changement d'emploi je n'ai plus pratiqué d'activité physique.
Depuis 1 mois je me suis de nouveau inscrit dans une salle en suivant le programme qui m'avait été donné.
Je viens à vous afin de savoir si celui est correct et si je ne devrais pas plutôt opter pour un autre.
Infos : 25 ans, 1m75 et 85kg ( oui il y à du poid en trop ).
Je ne recherche pas l'extrême mais je souhaiterais tout d'abord prendre un peu de masse puis passer à une période de brûlage pour aboutir à un meilleur état physique.
Mon programme qui m'avait été fourni et que je faisais auparavant est le suivant :
Jour 1 : pecs, dos, triceps -> 4 séries de 15 à 8 répétitions en augmentant la charge à chaque série tout en diminuant les répétions.
Jour 2 : jambes et cardio.
Jour 3 : épaules, biceps,trapèze -> 4 séries avec le même système.
Le tout ainsi de suite.
Dois-je changer de programme pour prendre suffisamment de masse pour arriver à mon but recherché avant de brûler?
Je vous remercie d'avance pour vos conseils.