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Comment savoir si l'on est large ou étroit de carrure ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Comment savoir si l'on est large ou étroit de carrure ?

Messagepar simomo64 le 31/03/2012 15h56

Bonjour à tous, j'aurais une seul question c'est celle qui est dans le titre. J'ai seulement ces deux photos donc je me demande si ca suffit pour que vous puissiez me dire si je suis large ou étroit d'épaule ? car j'ai du mal à prendre du pec donc je me dis que c'est peut-être que j'ai une petite cage thoracique.

027.JPG [ 23.41 Kio ]


018.JPG [ 22.8 Kio ]

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Messagepar skydark le 31/03/2012 16h42

Ba pour voir la taille de ta cage thoracique, c'est mieux d'avoir une photo de profil. La photo de face, c'est mieux si tu ne tiens pas le téléphone :)
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Comment savoir si l'on est large ou étroit de carrure ?

Messagepar Alban le 31/03/2012 17h40

Je me demande à quoi ça sert de savoir....

D'autant plus que si tu veux gagner 6000 € par mois (stupide, on parle de salaire par an, pas par mois), tu n'auras pas le temps de faire de la muscu
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar simomo64 le 31/03/2012 19h14

waaww ce Alban est vraiment partout sur le net, mais bon c'est facile aussi vu que je met le même statut partout.
Bref je veux savoir pour voir si je continue à faire du dvlp couché ou faire plutot du décliné.

ps: on peut très bien gagner sa vie en pratiquant de la musculation
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Messagepar Axel78140 le 31/03/2012 20h44

Fait du développé couché car t'as peu de pecs donc si tu penses déjà a arrêter cette exo... :lol:
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Messagepar simomo64 le 31/03/2012 21h14

Oui ta raison, j'ai du mal à prendre du pec c'est mon point faible, j'ai décidé d'attaquer des séances en pyramidale. Vous en pensez quoi ?
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Messagepar Adrien182 le 31/03/2012 23h09

Plutôt pour :cool:
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Messagepar Math. le 31/03/2012 23h43

Selon moi : étroit d'épaules.
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Messagepar Alban le 01/04/2012 11h34

simomo64 a écrit:waaww ce Alban est vraiment partout sur le net, mais bon c'est facile aussi vu que je met le même statut partout.

Rassure toi, je ne te suis pas sur le net. Je suis inscrit que cet autre forum, et je suis tombé sur ton sujet par hasard.

simomo64 a écrit:Bref je veux savoir pour voir si je continue à faire du dvlp couché ou faire plutot du décliné.

Et au niveau des sensations, est-ce que tu as essayé les deux ? Quelles sont tes impressions ?
Sinon, pour le DC ce qui compte c'est plutôt la longueur des bras et des avants-bras. S'ils sont longs et que tu veux faire du Dc, il ne faut pas hésiter à ne pas descendre tout en bas et à réduire l'amplitude. Sinon, c'est le risque de déchirure du pec (ou du biceps, mais ça doit être plus rare).

simomo64 a écrit:ps: on peut très bien gagner sa vie en pratiquant de la musculation

Par exemple ? (me donner comme exemple n'est pas accepté)
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Adrien182 le 01/04/2012 12h43

Alexandre Nataf gagne plutôt bien sa vie il me semble :cool:
Enfin aprés si il passe dans "tellement vrai" et d'autres émissions à la con c'est qu'il reste un cas isolé.
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Messagepar sofyen31 le 01/04/2012 12h57

Souvent quand t est large d' épaule se voit par rapport a ton bassin.
Tu a tendance a avoir 1 dos large ( pas toujours) et de mauvais trapèzes supérieurs.
Et avoir de bons pecs de face et moins bons de profil.

Ceci est une tendance et ne s applique pas a tous le monde. On peut être étroit d' épaule et avoir le grand dorsal long.
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Messagepar Adrien182 le 01/04/2012 13h43

Je suis large de clavicule et pourtant mais trapèzes supérieures sont un point fort.
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Messagepar simomo64 le 01/04/2012 14h24

Et au niveau des sensations, est-ce que tu as essayé les deux ? Quelles sont tes impressions ?
Sinon, pour le DC ce qui compte c'est plutôt la longueur des bras et des avants-bras. S'ils sont longs et que tu veux faire du Dc, il ne faut pas hésiter à ne pas descendre tout en bas et à réduire l'amplitude. Sinon, c'est le risque de déchirure du pec (ou du biceps, mais ça doit être plus rare).


J'ai déja fait les deux, et j'ai de meilleur sensations avec le dc que le dd mais comme décrit dans le programme superpec, le lendemain j'ai bpc de courbatures au niveau du deltoïde antérieur, apparemment il prend bpc plus que mon pec.
Quand je pratique le dc je sens que ca étire le pec mais je pense pas aller jusqu'à la déchirure, on va dire que j'ai des bras ni long ni court alors ;)
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Messagepar sofyen31 le 01/04/2012 14h25

Je suis large de clavicule et pourtant mais trapèzes supérieures sont un point fort.


C est pour ça que je dis que c est une tendance.
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Messagepar Math. le 01/04/2012 15h28

Delavier préconise aux gens larges de clavicules de faire des élévations latérales en unilatéral pour désactiver partiellement les trapèzes supérieurs, qui sont très réceptifs chez les gens qui ont cette morphologie.

Donc, si je déduis bien, les gens larges de clavicules n'ont pas de mauvais trapèzes supérieurs ; en règle générale, c'est tout l'inverse.
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Messagepar Rey Mysterio RM le 01/04/2012 15h41


Heu je pense que ce que tu viens de dire c'est pour ceux qui ont des clavicules étroites car en faisant les élévations latérales en unilatérale je ne sens presque plus mes trapèzes contrairement à la version en bilatérale.
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Messagepar Math. le 01/04/2012 18h55

Je suis large de clavicules et en unilatéral, je sens beaucoup moins les trapèzes supérieurs. C'est dans la Méthode Delavier 2, si mes souvenirs sont bons. Je ne l'ai pas sous la main pour l'instant, mais je vérifierai dès que possible.
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Messagepar Rey Mysterio RM le 01/04/2012 19h00

Ah bon t'es large d'épaule ? Et moi qui croyait le contraire.
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Messagepar hulk70 le 01/04/2012 20h15

Alban a écrit:Sinon, pour le DC ce qui compte c'est plutôt la longueur des bras et des avants-bras. S'ils sont longs et que tu veux faire du Dc, il ne faut pas hésiter à ne pas descendre tout en bas et à réduire l'amplitude. Sinon, c'est le risque de déchirure du pec (ou du biceps, mais ça doit être plus rare).


J'ai déjà posé la question ( sur mon log je crois ) mais il n'a pas beaucoup de succès :cool: .

Alban tu dit qu'il faut réduire l'amplitude si on a de long bras, mais dans mon cas j'ai les triceps en point fort donc je pense que mes triceps vont beaucoup plus intervenir que mes pectoraux?

Un autre point que je comprends pas. Dans l'article super pectoraux Rudy conseil de faire du développé couché ou décliné haltère. Mais sa ne risque pas de sur étiré encore plus que le couché?
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Messagepar Rey Mysterio RM le 01/04/2012 20h17

hulk70 a écrit:
Alban a écrit:Sinon, pour le DC ce qui compte c'est plutôt la longueur des bras et des avants-bras. S'ils sont longs et que tu veux faire du Dc, il ne faut pas hésiter à ne pas descendre tout en bas et à réduire l'amplitude. Sinon, c'est le risque de déchirure du pec (ou du biceps, mais ça doit être plus rare).


J'ai déjà posé la question ( sur mon log je crois ) mais il n'a pas beaucoup de succès :cool: .

Alban tu dit qu'il faut réduire l'amplitude si on a de long bras, mais dans mon cas j'ai les triceps en point fort donc je pense que mes triceps vont beaucoup plus intervenir que mes pectoraux?

Un autre point que je comprends pas. Dans l'article super pectoraux Rudy conseil de faire du développé couché ou décliné haltère. Mais sa ne risque pas de sur étiré encore plus que le couché?

Dans ce cas fais du partiel haut et bas, tu descend et ne monte pas à fond, même si l’amplitude sera pas mal réduite au moins tu prendras des pecs :p
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Messagepar hulk70 le 02/04/2012 10h39

ok, je vais tester ;) . Par contre si Alban, Rudy ou quelqu'un d'autre :p peut répondre à m dernière question?
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Messagepar Adrien182 le 02/04/2012 12h09

Tu peu aussi t'assouplir(aprés les séances et surtout pas avant) pour gagner en amplitude.
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Messagepar Math. le 02/04/2012 20h53

Rey Mysterio RM a écrit:Ah bon t'es large d'épaule ? Et moi qui croyait le contraire.


On peut tous se tromper. Moi, par exemple, j'ai cru que tu avais de bons bras en voyant ton avatar.

:idiot:

/E : Méthode Delavier, vol. 1, p. 101 : "Le travail en unilatéral n'est recommandé que si le mouvement bilatéral vous apparaît plus cibler les trapèzes que le deltoïde. Cela peut-être le cas chez les individus assez larges de clavicules."
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Messagepar Rey Mysterio RM le 03/04/2012 18h16

Math. a écrit:
Rey Mysterio RM a écrit:Ah bon t'es large d'épaule ? Et moi qui croyait le contraire.


On peut tous se tromper. Moi, par exemple, j'ai cru que tu avais de bons bras en voyant ton avatar.

:idiot:

/E : Méthode Delavier, vol. 1, p. 101 : "Le travail en unilatéral n'est recommandé que si le mouvement bilatéral vous apparaît plus cibler les trapèzes que le deltoïde. Cela peut-être le cas chez les individus assez larges de clavicules."

Effectivement c'est ça, mais je dirais que c'est le cas aussi pour ceux ayant des clavicules courtes :p

Enfoiré tu m'as cassé, mais ça va changer, je lance la PDM dans 1 semaine, objectif 70kg pas trop gras pour la fin de l'année :cool:
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