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Augmenter son développé couché sans prendre de poids ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Augmenter son développé couché sans prendre de poids ?

Messagepar sofyen31 le 01/04/2012 12h16

Bonjour a tous,

Alors je me posais une question par rapport a la prise de poids et prise de muscle.
Rudy avait dit dans un article sur son blog que grossir n était pas obligatoire pour prendre du muscle du moment que l on progresses sur les charges.
Exemple: je pese 75kg et je fais 1x100 au dc. Si 1 an plus tard je fais 1x120, et que mon poids n a pas varié, aurais je de plus gros pectoraux épaules triceps ?

Ça me semble bizarre qu il ne faille pas grossir. Cela voudrait dire qu on pourrait trouver des gens qui font 1m85 75kg et 40 de bras.

Cordialement
sofyen31
 
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Messagepar Rey Mysterio RM le 01/04/2012 12h48

Pour moi on est obligé de prendre du poids pour gagner du muscle, même si c'est que 5000g par mois au finale ça fais 6kg en 1 ans ce qui est vraiment pas mal.
J'en suis un bon exemple, depuis que mon poids stagne (-1kg en 7 mois) je ne prends presque plus de muscle en étant débutant/intermédiaire, mes perfs monte mais moins vite que si j'étais en excédant calorique.
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Messagepar sofyen31 le 01/04/2012 13h00

Je suis d' accord avec toi rey
sofyen31
 
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Messagepar sofyen31 le 01/04/2012 13h09

Voilà le lien de l article:

http://www.rudycoia.com/blog/article/300
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Messagepar Rey Mysterio RM le 01/04/2012 13h31

Pour moi ça dépend du BF, quelqu'un qui se situe à 12% ou plus peut prendre du muscle sans grossir car la masse graisseuse diminue et la masse musculaire augmente, par contre un mec à 8-9% de BF c'est quasiment impossible car le taux de masse graisseuse est trop bas pour pouvoir encore en viré naturellement sans avoir une diet de presque parfaite.
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Messagepar Invite le 01/04/2012 13h55

C'est une question de masse grasse et de niveau musculaire mais on peut prendre du gras et perdre du muscle en même temps, sous certaines conditions.
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Messagepar sofyen31 le 01/04/2012 14h29

Du coup on peut prendre du muscle sans prendre de poids en perdant du gras, mais peut on prendre du muscle sans prendre de poids et sans perdre de gras mais seulement en progressant sur les charges?
sofyen31
 
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Messagepar Rey Mysterio RM le 01/04/2012 14h32

Ba de toute façon si tu gagnes du muscles sans perdre de gras t'es obligé de prendre du poids, à moins de perdre un os :idiot:
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Messagepar Invite le 01/04/2012 14h37

sofyen31 a écrit:Du coup on peut prendre du muscle sans prendre de poids en perdant du gras, mais peut on prendre du muscle sans prendre de poids et sans perdre de gras mais seulement en progressant sur les charges?


Non.
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Messagepar sofyen31 le 01/04/2012 15h03

Ok merci. Je pense que j ai bien compris. Donc a moins d' être débutant, il va falloir faire péter les calories.
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Messagepar Invite le 01/04/2012 15h14



Ok pour la première phrase mais non pour la deuxième. Il y a plusieurs solutions, faire "péter les calories" c'est faire une prise de masse, avec donc beaucoup de gras. On peut aussi faire une simple prise de muscles, sans gras. Voir "Nutrition de la Force".
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Messagepar Rey Mysterio RM le 01/04/2012 15h44

En gros moi qui a une diet de "merde" et qui en plus ne prends pas de poids (ni n'en perd) je ne risque pas de gagner du muscle vu mon BF (8%) :ill:
Je suis pas née dans la bonne famille :(
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Messagepar sofyen31 le 01/04/2012 15h55

Non je fais pas de prise de masse( j y arriverais pas de toute façon)
Je prends jamais plus de 1kg par mois meme en "faisant péter les calories"
En ce moment j essaie de manger plus depuis 3 mois et j ai pris 2kg mais faut que je me force a manger beaucoup car je fais vraiment beaucoup de sports dans la semaine.

Rey faut se forcer a manger et a Prendre des collations au lycée ou si tu peut pas tu te dépenses le moins possible
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Messagepar Rey Mysterio RM le 01/04/2012 16h16

sofyen31 a écrit:Non je fais pas de prise de masse( j y arriverais pas de toute façon)
Je prends jamais plus de 1kg par mois meme en "faisant péter les calories"
En ce moment j essaie de manger plus depuis 3 mois et j ai pris 2kg mais faut que je me force a manger beaucoup car je fais vraiment beaucoup de sports dans la semaine.

Rey faut se forcer a manger et a Prendre des collations au lycée ou si tu peut pas tu te dépenses le moins possible

C'est ce que je faisais, le problème c'est pas moi mais mes parents qui sont contre le fait que je fasse de la muscu et par conséquent ne veulent pas que je mange plus :(
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Messagepar sofyen31 le 01/04/2012 16h30

Ouais je comprends c est un peu la meme pour moi mais ça comencer a changer. Ils te laissent te resservir des produits "sains" ( du genre fruits et légumes) ou ils veulent vraiment que tu ne manges rien de plus ?
Au lycée faut se forcer a fond pour compenser ce que tu ne manges pas chez toi. Par exemple tu prends plusieurs pains.
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Messagepar Rey Mysterio RM le 01/04/2012 16h35

Pour le pain au lycée je vais le faire, je vais le mettre dans mon sac et le manger à 16h ou le soire :)
Non rien de plus sinon ça va répartir en embrouille avec mes parents comme presque à chaque repas depuis 1 mois :ill:

Vivement dans 3-4 mois, j'aurais mes 18 ans, carte bancaire comme ça je pourrais acheter mes compléments, et le permis pour aller en salle :)
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