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Quelle est la meilleure créatine : monohydrate, nitrate, HCL, kre alkalyn ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Quelle est la meilleure créatine : monohydrate, nitrate, HCL, kre alkalyn ?

Messagepar guigg's le 01/04/2012 14h41

Bonjour tous le monde, j'ai vu sur beaucoup de forum a propos de la créatine que c'étais bon ou pas pour la santé, je veux en être sur par moi même en essayant. Je me présente en vitesse, je pratique de la musculation depuis 2ans, mais avant ses 2ans je faisais des pompes, tractions, etc, j'ai toujours été un sportif. Donc je vous expose mon soucis, je commande sur le site Fitness Boutique, et il on un large choix sur la créatine, donc je ne sais pas laquelle choisir, on ma dit que la créatine mono-hydrate était pas bon pour la santé, est-ce vrai? J'ai déjà pris des protéine ça ma été utile, mes muscles se sont bien formé et on gonflé. Par apport au site fitness boutique avez vous déjà entendu parler ou essayer une de leur créatine et qu'est-ce que vous en avez pensez?

Besoin que vous m'éclairez sur se sujet.

Si vous avez besoin d'information complémentaire n’hésitez pas, merci pour votre aide d'avance. Je veux des avis utiles, pas des critiques qui me seront inutiles, et qui servirons juste a usé mon post.

Merci d'avance.
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Messagepar Invite le 01/04/2012 14h48

Bonjour,

Nous avons un article qui explique tout sur la créatine: https://www.superphysique.org/articles/l ... t_realites

Et la boutique Superphysique contient des produits d'une grande marque: https://www.superphysique.org/nutrition/
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Messagepar guigg's le 01/04/2012 15h06

Merci pour se dossier complet mais j'ai des questions précises et concrète,j 'espère que vous pourrez y répondre.

Y a t-il une différence entre la créatine en gélule et poudre?

Si je prends protéine qui contiens déjà un minimum de créatine, que dois-je prendre comme créatine? de le pure?

Est-ce bon de mélanger protéine/créatine ou prendre séparément?
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Messagepar billllly le 01/04/2012 15h11

guigg's a écrit:Y a t-il une différence entre la créatine en gélule et poudre?


le prix !

guigg's a écrit:Si je prends protéine qui contiens déjà un minimum de créatine, que dois-je prendre comme créatine? de le pure?

Tout dépend du dosage, il faut compter 3 grammes de creatine à répartir dans la journée

guigg's a écrit:Est-ce bon de mélanger protéine/créatine ou prendre séparément?

Je pense qu'il n'y a rien de mauvais, mais sauf erreur, la créatine est assimilée lors de la hausse de ton indice glycémique, il faut donc la prendre pendant les repas avec un truc sucré
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Messagepar Invite le 01/04/2012 15h12

Les réponses à vos questions sont dans l'article.
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Messagepar guigg's le 01/04/2012 15h16

Merci Billy.

Mais pour le prix je m'en doutai ^^, mais je parle niveau performance même si je sais que ça parait débile de penser que la créatine en gélule ou pure est plus efficace que la créatine mélangée avec d'autre substances.

Ah d'accord, je ne savais pas ça par contre, car je vois des gens a ma salle de sport qui prenne de la créatine après leur séances d’exercice puis de la Whey après, donc ils ont tort si je suis ton raisonnement? Il faudrait donc que j'attende de rentré chez moi manger, puis après mon repas du midi ( si je vais a la salle le matin) pour prendre la créatine?
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Messagepar guigg's le 01/04/2012 16h57

Vu que je prend déjà des protéines (Jumbo pour les connaisseurs) qu'elle type de creatine je peux prendre?
en sachant qu'il ne faut pas que je dépasse les 5grammes.
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Messagepar Invite le 01/04/2012 17h12

Merci de faire l'effort de lire les articles du site (en particulier le lien que j'ai donné) avant de poser des questions.
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Messagepar takumi le 02/04/2012 20h20

bonjour,
je pense prendre de la whey (https://www.superphysique.org/nutrition/ ... ition.html), .
pour l'instant je prends de l"amino gold de chez eatfit",( )l mais je pense que ce n'est pas assez fort, donc je pensait essayer la whey.
quand penses tu ?
merci
cdlt
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Messagepar takumi le 22/04/2012 20h55

bonjour,
alors en vu des reponses, j'ai fini par acheter la whey, site super serieux, livraison dans les delais et en plus quelques cadeaux. merci a la boutique superphysique.
par contre je ne sais pas vraiment comment et quand la prendre exactement.
cdlt
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Messagepar Invite le 22/04/2012 21h03

C'est écrit dans le lien que vous donnez juste au-dessus, dans le descriptif du produit.
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Messagepar takumi le 23/04/2012 18h37

bonjour,
"Les doses recommandées sont en fonction de votre poids de corps (à condition que vous ne soyez pas trop gras). Une bonne règle est de prendre son poids divisé par 2 en g. Par exemple, si vous pesez 80 kg, cela fait 40 g à prendre à chaque prise. La quantité peut être augmentée immédiatement après l'entraînement."

en fait, je pense que ma question etait mal expliquee:
quelle est la quantite max a prendre?
combien de temps avant l'entrainement pouvons nous la prendre?
dans le pots que j'ai achete, je n'est pas trouve de dosette, quelle est l'astuce pour arrive a prendre des doses de 30g ou autre?
merci pour les reponses.
cdlt
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Messagepar S@m le 23/04/2012 18h46

Il devrait ETRE licier se sujet jpense qu il y en as qui se foute de la g..... De Julien

Il a pris le temps de vous répondre lisez l'article sérieux faut arrêter d'être assiste
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar takumi le 23/04/2012 19h12

si ca ne te conviens pas , NE REPONDS PAS.
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Messagepar Invite le 23/04/2012 19h20

En effet, je verrouille le sujet. Attention à vos prochaines interventions.
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